Les smoothies protéinés à la whey sont une façon délicieuse et nutritive d’augmenter votre apport en protéines tout en vous faisant plaisir. Voici comment préparer un smoothie protéiné à la whey :
Ingrédients :
- 1 cuillère de whey protéine en poudre (sauveur de votre choix)
- 1 tasse de lait d’amande non sucré
- 1/2 tasse de baies (fraises, framboises, myrtilles, etc.)
- 1/2 poignée de fruits rouges type fraises … (ou un autre fruit de votre choix)
- 1 poignée d’épinards frais
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande (ou de beurre de noix de cajou)
- 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
- Quelques glaçons
Instructions :
- Placez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande. Si vous le trouvez trop liquide, ajoutez quelques glaçons supplémentaires.
- Goûtez le smoothie et ajustez la quantité d’édulcorant si nécessaire.
- Servez immédiatement dans un grand verre et dégustez !
Ce smoothie protéiné à la whey est une option idéale pour un petit-déjeuner ou une collation post-entraînement. Vous obtiendrez une dose généreuse de protéines tout en profitant de la fraîcheur des fruits et des légumes. N’hésitez pas à personnaliser ce smoothie en fonction de vos préférences en matière de saveurs et de textures.