Crée d’Abord Pour Toi : Pourquoi les Bâtisseurs d’Avenir Apprennent, Grandissent et Réussissent en Créant Avant d’Enseigner

Découvrez pourquoi créer une formation, un cours, un projet ou une conférence pour soi-même est l’un des meilleurs accélérateurs de développement personnel, d’apprentissage et de réussite. Une approche Omakëya™ pour transformer la connaissance en expertise durable.


Le piège de vouloir enseigner avant d’avoir construit

Nous vivons une époque fascinante.

Jamais l’accès à la connaissance n’a été aussi simple.

Quelques clics permettent d’accéder à des milliers de livres, vidéos, podcasts, formations et intelligences artificielles capables de répondre à presque n’importe quelle question.

Pourtant, un paradoxe apparaît.

Beaucoup consomment énormément de contenu.

Peu créent réellement quelque chose.

Et parmi ceux qui souhaitent transmettre, nombreux sont ceux qui commettent la même erreur :

Ils veulent donner une conférence avant d’avoir construit leur conférence.

Ils veulent vendre une formation avant d’avoir créé leur formation.

Ils veulent devenir coach avant d’avoir approfondi leur propre réflexion.

Ils veulent enseigner avant d’avoir véritablement appris.

Dans la philosophie Omakëya™, cette approche est inversée.

Le véritable bâtisseur commence toujours par construire pour lui-même.

Il crée d’abord un cours qu’il aimerait suivre.

Il rédige d’abord le livre qu’il aimerait lire.

Il conçoit d’abord la méthode dont il aurait eu besoin quelques années auparavant.

Il développe d’abord le projet qui l’aiderait lui-même.

Et c’est précisément ce processus qui transforme une simple information en véritable expertise.

Car l’objectif principal n’est pas de vendre.

L’objectif principal est d’apprendre.

La vente n’est qu’une conséquence possible.

L’apprentissage est la récompense certaine.


La différence entre consommer et construire

La plupart des gens consomment.

Les bâtisseurs créent.

Cette différence paraît minime.

Elle est pourtant gigantesque.

Lire un livre est utile.

Créer un résumé structuré du livre est beaucoup plus puissant.

Suivre une formation est utile.

Créer sa propre formation est infiniment plus formateur.

Écouter une conférence est intéressant.

Préparer une conférence oblige à comprendre réellement le sujet.

Lorsque vous préparez du contenu destiné à être transmis, votre cerveau change de posture.

Vous n’êtes plus un consommateur.

Vous devenez un architecte.

Vous devez :

  • comprendre ;
  • synthétiser ;
  • organiser ;
  • hiérarchiser ;
  • expliquer ;
  • illustrer ;
  • simplifier ;
  • relier les concepts.

C’est à ce moment-là que l’apprentissage devient profond.


Pourquoi enseigner est l’un des meilleurs moyens d’apprendre

Les neurosciences l’ont démontré depuis longtemps.

L’une des méthodes d’apprentissage les plus efficaces consiste à expliquer un sujet à quelqu’un d’autre.

Lorsque vous préparez un cours, votre cerveau est obligé de répondre à des questions fondamentales :

  • Est-ce que je comprends vraiment ?
  • Suis-je capable de l’expliquer simplement ?
  • Où sont les zones floues ?
  • Quelles sont les exceptions ?
  • Quels exemples utiliser ?

C’est souvent à ce moment-là que l’on découvre ses propres lacunes.

Et c’est une excellente nouvelle.

Car identifier une faiblesse est la première étape pour la corriger.


Le syndrome du faux expert

Beaucoup attendent de devenir experts avant de transmettre.

Ils pensent :

« Quand je saurai tout, je créerai une formation. »

Mais ce moment n’arrive jamais.

Pourquoi ?

Parce qu’il y a toujours davantage à apprendre.

Toujours une nouvelle étude.

Toujours une nouvelle méthode.

Toujours un nouvel outil.

Toujours une nouvelle technologie.

L’expertise n’est pas une destination.

C’est un chemin.

Les meilleurs formateurs ne sont pas ceux qui savent tout.

Ce sont ceux qui apprennent en permanence.


La stratégie Omakëya™ : construire pour apprendre

Dans la vision Omakëya™, chaque projet possède deux retours sur investissement.

Premier retour : l’apprentissage

Vous développez vos compétences.

Vous approfondissez vos connaissances.

Vous découvrez des angles nouveaux.

Vous créez des connexions inédites.

Vous progressez.

Deuxième retour : l’actif créé

À la fin du processus, vous possédez :

  • une conférence ;
  • un cours ;
  • une méthode ;
  • un ebook ;
  • une vidéo ;
  • un atelier ;
  • une présentation ;
  • un programme complet.

Vous avez créé un actif.

Et un actif peut être réutilisé.


Le pouvoir extraordinaire de la synthèse

La synthèse est l’une des compétences les plus rares du XXIe siècle.

Nous vivons dans un monde saturé d’informations.

Ce qui manque n’est pas la connaissance.

Ce qui manque est la capacité à organiser la connaissance.

Lorsque vous créez une formation, vous êtes obligé de répondre à des questions essentielles :

  • Quelles informations sont vraiment importantes ?
  • Que faut-il apprendre en premier ?
  • Quels concepts sont secondaires ?
  • Quel ordre est le plus logique ?

Cette structuration développe une compréhension beaucoup plus profonde.


Les nouvelles idées apparaissent pendant la création

Une autre réalité fascinante apparaît lorsque l’on construit.

On découvre souvent des choses que l’on ne cherchait pas.

Une idée mène à une autre.

Une recherche ouvre une nouvelle porte.

Une réflexion révèle une opportunité.

Une connexion inattendue apparaît.

C’est pourquoi les créateurs innovent davantage que les consommateurs.

Ils sont en mouvement.

Et le mouvement crée les découvertes.


Pourquoi il faut lancer même si tout n’est pas parfait

L’un des plus grands freins est le perfectionnisme.

Beaucoup repoussent indéfiniment :

  • la conférence ;
  • le webinaire ;
  • le cours ;
  • la formation ;
  • la publication.

Ils veulent que tout soit parfait.

Mais la perfection est souvent l’ennemie de la progression.

La première version n’a pas besoin d’être parfaite.

Elle doit simplement exister.


Le mythe des 1000 participants

Imaginons que vous prépariez une conférence.

Vous rêvez de :

  • 1000 participants ;
  • une salle pleine ;
  • une diffusion massive ;
  • une reconnaissance immédiate.

Puis le jour arrive.

Et seulement 10 personnes sont présentes.

Beaucoup considèrent cela comme un échec.

Dans la philosophie Omakëya™, c’est une erreur de perspective.


Pourquoi 10 personnes peuvent représenter une victoire

Posons-nous la vraie question.

Qu’avez-vous obtenu ?

Vous avez :

  • étudié le sujet ;
  • approfondi vos connaissances ;
  • créé vos supports ;
  • préparé votre présentation ;
  • amélioré votre expression orale ;
  • testé votre méthode ;
  • reçu des retours réels ;
  • identifié des améliorations.

Le projet est devenu réel.

Vous avez progressé.

La conférence existe.

Elle n’est plus dans votre imagination.


Le véritable actif n’est pas le public

Beaucoup pensent que le public est le résultat.

En réalité, le public n’est qu’un indicateur.

Le véritable actif est ce qui reste après l’événement.

Vous conservez :

  • le contenu ;
  • les slides ;
  • les vidéos ;
  • les exercices ;
  • les fiches ;
  • les méthodologies ;
  • les retours d’expérience.

Vous avez construit quelque chose.


La puissance du contenu réutilisable

Une conférence créée une fois peut devenir :

Création initialeRéutilisation possible
ConférenceVidéo YouTube
PrésentationFormation
FormationLivre
LivrePodcast
PodcastNewsletter
AtelierCoaching
CoachingMasterclass

Chaque création devient la matière première de nouvelles créations.


Le principe du capital intellectuel

Les bâtisseurs accumulent du capital intellectuel.

Chaque projet augmente :

  • leur compréhension ;
  • leur expérience ;
  • leur crédibilité ;
  • leur confiance ;
  • leur visibilité.

Même lorsqu’un projet ne rapporte pas immédiatement d’argent.

Il rapporte souvent davantage :

des compétences.


Pourquoi la première version est la plus difficile

La première conférence demande énormément d’efforts.

La deuxième beaucoup moins.

La troisième encore moins.

Au bout de quelques années, vous disposez d’une bibliothèque complète :

  • cours ;
  • conférences ;
  • ateliers ;
  • formations ;
  • méthodes ;
  • outils.

Chaque nouvelle création devient plus facile.


L’effet cumulatif de la connaissance

Le développement personnel fonctionne comme les intérêts composés.

Chaque nouveau sujet enrichit les précédents.

Un entrepreneur qui étudie :

  • la psychologie ;
  • le leadership ;
  • le marketing ;
  • la communication ;
  • la stratégie ;
  • l’IA ;
  • l’économie ;

ne possède pas simplement sept compétences.

Il développe des milliers de connexions entre elles.

C’est là que naît la véritable expertise.


La philosophie Omakëya™ : construire avant de convaincre

Beaucoup cherchent à convaincre.

Les bâtisseurs cherchent à construire.

La différence est immense.

Convaincre dépend des autres.

Construire dépend de vous.

Vous contrôlez :

  • vos recherches ;
  • votre travail ;
  • vos créations ;
  • vos apprentissages.

Vous ne contrôlez pas :

  • le nombre de participants ;
  • les algorithmes ;
  • les ventes ;
  • la viralité.

Construisez ce que vous pouvez contrôler.


Le contenu comme patrimoine

Dans la vision Omakëya™, chaque création est une brique supplémentaire.

Une conférence n’est pas un événement.

C’est un actif.

Un cours n’est pas une prestation.

C’est un patrimoine intellectuel.

Une formation n’est pas simplement un produit.

C’est une extension de votre expérience.


Tableau de synthèse : la logique du bâtisseur

Vision classiqueVision Omakëya™
Créer pour vendreCréer pour apprendre
Attendre d’être expertDevenir expert en créant
Chercher la perfectionChercher la progression
Mesurer le publicMesurer l’apprentissage
Voir l’échecVoir l’expérience
Consommer du contenuProduire du contenu
Penser court termeConstruire long terme

Comment appliquer ce principe immédiatement

Choisissez un sujet qui vous passionne.

Puis :

Étape 1 : étudier

Lire.

Observer.

Explorer.

Comprendre.

Étape 2 : structurer

Créer un plan.

Organiser les idées.

Identifier les concepts clés.

Étape 3 : produire

Créer :

  • un document ;
  • un cours ;
  • un atelier ;
  • une conférence.

Étape 4 : transmettre

Même à :

  • 1 personne ;
  • 5 personnes ;
  • 10 personnes.

L’objectif est d’apprendre.

Étape 5 : améliorer

Recueillir les retours.

Optimiser.

Corriger.

Recommencer.


Les créateurs d’aujourd’hui seront les références de demain

L’arrivée massive de l’intelligence artificielle change profondément les règles.

L’information devient abondante.

La connaissance brute devient accessible à tous.

Ce qui prendra de la valeur demain sera :

  • la capacité à synthétiser ;
  • la capacité à contextualiser ;
  • la capacité à transmettre ;
  • la capacité à construire des systèmes cohérents.

Autrement dit :

la capacité à créer.


Ne créez pas pour le public, créez pour devenir meilleur

La plupart des gens attendent le bon moment.

Les bâtisseurs créent maintenant.

La plupart des gens veulent d’abord être reconnus.

Les bâtisseurs veulent d’abord apprendre.

La plupart des gens mesurent le succès au nombre de participants.

Les bâtisseurs le mesurent à la personne qu’ils deviennent pendant le processus.

Dans la philosophie Omakëya™, une conférence réussie n’est pas forcément celle qui rassemble 1000 personnes.

C’est celle qui vous a obligé à grandir.

Une formation réussie n’est pas forcément celle qui génère le plus de ventes.

C’est celle qui vous a transformé pendant sa création.

Car au final, le plus grand bénéfice d’un projet n’est pas toujours ce qu’il produit à l’extérieur.

Le plus grand bénéfice est souvent ce qu’il construit à l’intérieur de vous.

Et lorsque vous adoptez cette logique, vous ne pouvez plus réellement perdre.

Même si seulement dix personnes assistent à votre conférence.

Même si personne n’achète votre première formation.

Même si votre premier cours est imparfait.

Vous avez déjà gagné.

Parce que vous avez appris.

Parce que vous avez construit.

Parce que vous avez créé un actif réutilisable.

Parce que vous êtes devenu plus compétent qu’hier.

Et dans le monde qui arrive, ceux qui progresseront le plus ne seront pas ceux qui auront consommé le plus de contenu.

Ce seront ceux qui auront transformé leurs connaissances en créations, leurs créations en actifs, et leurs actifs en héritage.

La règle Omakëya™ est simple : crée d’abord pour toi, apprends profondément, partage ensuite. Le succès n’est alors plus une condition préalable à l’action ; il devient la conséquence naturelle d’un processus de construction continue.

Les Architectes de l’Entreprise : Pourquoi Votre Type d’Entrepreneur Détermine le Projet que Vous Construirez

Tous les entrepreneurs ne se ressemblent pas. Certains sont visionnaires, d’autres bâtisseurs, stratèges, communicateurs, analystes ou créateurs. Découvrez comment la combinaison de vos traits naturels révèle le type d’entreprise que vous êtes destiné à construire selon la vision Omakëya™.

L’Erreur que Commet la Majorité des Entrepreneurs

Combien de personnes se lancent dans un projet entrepreneurial qui ne correspond pas à leur nature profonde ?

Combien tentent de copier le modèle d’un autre entrepreneur simplement parce qu’il semble réussir ?

Combien créent une entreprise qui les épuise alors qu’ils auraient pu bâtir un projet parfaitement aligné avec leurs talents naturels ?

La réponse est : beaucoup trop.

La société nous enseigne souvent que l’entrepreneuriat est une compétence.

La réalité est plus subtile.

L’entrepreneuriat est avant tout l’expression d’une personnalité.

Certaines personnes sont naturellement faites pour inventer.

D’autres pour organiser.

D’autres pour sauver.

D’autres pour vendre.

D’autres pour transmettre.

D’autres pour construire des empires.

D’autres encore pour redresser des situations désespérées.

La vision Omakëya™ considère qu’un entrepreneur n’est pas défini par son diplôme, son secteur d’activité ou son chiffre d’affaires.

Il est défini par la manière dont son cerveau perçoit le monde.

C’est cette manière de penser qui détermine naturellement :

  • les opportunités qu’il remarque ;
  • les problèmes qu’il aime résoudre ;
  • les équipes qu’il attire ;
  • les entreprises qu’il crée ;
  • les projets qu’il développe ;
  • les défis qui l’animent.

Et lorsqu’on combine au minimum deux traits dominants de personnalité entrepreneuriale, un phénomène fascinant apparaît :

Le type d’entreprise que la personne construira devient souvent prévisible.


La Vision Omakëya™ : L’Entreprise Comme Extension de Soi

La plupart des gens cherchent une idée.

Les entrepreneurs exceptionnels cherchent d’abord à se comprendre.

Pourquoi ?

Parce qu’une entreprise finit toujours par ressembler à son fondateur.

Une société créée par un visionnaire n’aura pas la même culture qu’une société créée par un ingénieur.

Une entreprise fondée par un communicateur ne ressemblera jamais à celle d’un mathématicien.

Un artiste ne bâtit pas comme un architecte.

Un stratège ne pense pas comme un empathique.

Chaque personnalité génère naturellement son propre modèle économique.

L’entreprise devient alors le reflet visible d’un fonctionnement invisible.


Les 10 Grandes Familles d’Entrepreneurs

1. Le Visionnaire

Le visionnaire voit ce qui n’existe pas encore.

Il imagine :

  • les tendances futures ;
  • les besoins émergents ;
  • les marchés de demain ;
  • les ruptures technologiques.

Il vit dans le futur.

Il est souvent incompris au départ.

Forces

  • imagination
  • anticipation
  • innovation
  • inspiration

Faiblesses

  • impatience
  • dispersion
  • difficulté opérationnelle

Entreprises typiques

  • startups
  • technologies émergentes
  • IA
  • nouveaux concepts
  • nouveaux marchés

2. L’Architecte

L’architecte adore construire des systèmes.

Il transforme une idée en structure.

Il pense :

  • processus
  • organisation
  • méthode
  • optimisation

Forces

  • structuration
  • robustesse
  • vision long terme

Faiblesses

  • perfectionnisme
  • rigidité

Entreprises typiques

  • franchises
  • groupes industriels
  • cabinets d’ingénierie
  • réseaux d’entreprises

3. Le Communicateur

Le communicateur influence.

Il comprend les émotions humaines.

Il sait :

  • convaincre ;
  • raconter ;
  • fédérer ;
  • vendre.

Forces

  • marketing
  • négociation
  • leadership

Entreprises typiques

  • médias
  • coaching
  • formation
  • influence
  • vente

4. L’Empathique

Il ressent profondément les besoins des autres.

Il veut améliorer la vie des gens.

Forces

  • écoute
  • compréhension
  • accompagnement

Entreprises typiques

  • coaching
  • santé
  • bien-être
  • ressources humaines
  • accompagnement social

5. Le Mathématicien

Le mathématicien voit le monde sous forme de modèles.

Tout devient :

  • données
  • probabilités
  • calculs
  • optimisation

Forces

  • analyse
  • rationalité
  • prédiction

Entreprises typiques

  • finance
  • data
  • IA
  • trading
  • optimisation industrielle

6. Le Logicien

Le logicien cherche la cohérence.

Il aime résoudre les problèmes complexes.

Forces

  • résolution de problèmes
  • analyse systémique
  • prise de décision

Entreprises typiques

  • conseil
  • audit
  • ingénierie
  • informatique

7. Le Créateur

Le créateur produit ce qui n’existait pas.

Il transforme l’imagination en réalité.

Forces

  • créativité
  • originalité
  • innovation artistique

Entreprises typiques

  • design
  • art
  • contenu
  • audiovisuel
  • mode

8. Le Stratège

Le stratège adore gagner.

Il voit les mouvements avant les autres.

Forces

  • anticipation
  • planification
  • négociation

Entreprises typiques

  • conseil stratégique
  • investissement
  • acquisition d’entreprises

9. Le Bâtisseur

Le bâtisseur aime voir quelque chose sortir de terre.

Il agit.

Il exécute.

Forces

  • discipline
  • persévérance
  • réalisation

Entreprises typiques

  • construction
  • industrie
  • logistique
  • production

10. Le Phénix

Le Phénix est le spécialiste de la renaissance.

Il voit du potentiel là où les autres voient une faillite.

Forces

  • sang-froid
  • courage
  • restructuration

Entreprises typiques

  • reprise d’entreprises
  • retournement
  • restructuration
  • relance d’activités

Quand Deux Talents Se Rencontrent

C’est ici que les choses deviennent passionnantes.

La plupart des grands entrepreneurs ne possèdent pas un seul trait dominant.

Ils combinent plusieurs forces.


Visionnaire + Architecte

Le Créateur d’Empire

Il imagine le futur.

Puis il construit le système pour y parvenir.

Ce sont souvent les fondateurs de grands groupes.

Ils créent des organisations capables de survivre à leur créateur.


Visionnaire + Communicateur

Le Prophète

Il ne vend pas un produit.

Il vend une vision.

Il attire naturellement :

  • investisseurs ;
  • partenaires ;
  • clients ;
  • talents.

Il lance souvent :

  • startups ;
  • mouvements ;
  • communautés.

Architecte + Logicien

L’Ingénieur Entrepreneur

Il adore résoudre les problèmes complexes.

On le retrouve souvent dans :

  • l’industrie ;
  • les fluides industriels ;
  • l’énergie ;
  • l’automatisation ;
  • l’ingénierie.

Son entreprise devient une machine performante.


Mathématicien + Visionnaire

L’Innovateur Quantique

Il prédit les tendances grâce aux données.

Il construit souvent :

  • IA ;
  • fintech ;
  • analyse prédictive ;
  • robotique.

Communicateur + Empathique

Le Transformateur Humain

Il comprend les gens.

Il sait les faire progresser.

On le retrouve dans :

  • coaching ;
  • formation ;
  • développement personnel ;
  • accompagnement professionnel.

Créateur + Communicateur

L’Artisan de l’Attention

Il produit ce qui attire naturellement l’intérêt.

Il excelle dans :

  • médias ;
  • design ;
  • contenu ;
  • influence ;
  • marketing.

Stratège + Phénix

Le Sauveur d’Entreprises

Son terrain de jeu :

les sociétés en difficulté.

Là où tout le monde fuit, il entre.

Là où tout semble perdu, il reconstruit.

Il excelle dans :

  • acquisitions ;
  • restructurations ;
  • reprises d’entreprises.

Architecte + Bâtisseur

Le Constructeur de Cathédrales

Il pense long terme.

Très long terme.

Il ne cherche pas le succès rapide.

Il construit des fondations capables de durer plusieurs générations.


Visionnaire + Empathique

Le Créateur de Solutions

Il identifie les souffrances futures avant les autres.

Puis crée des solutions adaptées.

On retrouve souvent ce profil dans :

  • santé ;
  • environnement ;
  • éducation ;
  • innovation sociale.

Trois Talents ou Plus : Les Entrepreneurs Hors Normes

Les plus grands bâtisseurs combinent souvent plusieurs dimensions.

Exemple :

Visionnaire + Architecte + Communicateur.

Ils imaginent.

Ils structurent.

Ils fédèrent.

Ce sont souvent les fondateurs des plus grandes entreprises.

Autre exemple :

Architecte + Logicien + Bâtisseur.

Ils créent des sociétés extrêmement robustes.

Leur croissance est parfois plus lente.

Mais leur résilience est exceptionnelle.


Pourquoi Certaines Personnes Échouent en Entrepreneuriat

La raison principale n’est pas le manque de talent.

C’est le manque d’alignement.

Un empathique qui lance une société purement financière risque de s’épuiser.

Un créateur qui ouvre une entreprise ultra-procédurale peut rapidement perdre sa motivation.

Un visionnaire enfermé dans une activité répétitive finit souvent frustré.

L’échec vient souvent du fait que le projet ne correspond pas au fondateur.


La Méthode Omakëya™ : Identifier Son ADN Entrepreneurial

Posez-vous cinq questions.

Qu’est-ce qui vous passionne naturellement ?

Imaginer ?

Construire ?

Aider ?

Analyser ?

Créer ?

Diriger ?


Quel problème aimez-vous résoudre ?

Humain ?

Technique ?

Organisationnel ?

Financier ?

Créatif ?


Que faites-vous sans effort apparent ?

Parler ?

Calculer ?

Dessiner ?

Planifier ?

Réparer ?

Former ?


Quel type de personnes vous sollicite le plus souvent ?

Des entrepreneurs ?

Des techniciens ?

Des créatifs ?

Des dirigeants ?

Des particuliers ?


Quel projet vous donne de l’énergie ?

Créer ?

Développer ?

Sauver ?

Structurer ?

Transmettre ?


La Grande Leçon

L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre.

L’objectif est de comprendre qui vous êtes réellement.

Un chêne ne deviendra jamais un rosier.

Un rosier ne deviendra jamais un bambou.

Et pourtant chacun peut devenir exceptionnel dans sa propre nature.

Il en va de même pour les entrepreneurs.

Le monde n’a pas besoin de milliers de copies identiques.

Il a besoin de bâtisseurs différents.

Des visionnaires.

Des architectes.

Des communicateurs.

Des stratèges.

Des créateurs.

Des ingénieurs.

Des sauveurs.

Des transformateurs.

Chacun possède sa place dans l’écosystème entrepreneurial.


Construire l’Entreprise Qui Vous Ressemble

Selon la philosophie Omakëya™, la réussite durable ne consiste pas à poursuivre le projet le plus rentable.

Elle consiste à bâtir le projet le plus aligné avec votre nature profonde.

Lorsque vos talents naturels rencontrent un besoin réel du marché, une dynamique puissante apparaît.

L’effort devient plus léger.

L’apprentissage devient plus rapide.

La motivation devient durable.

La résilience devient naturelle.

Et l’entreprise cesse d’être un simple moyen de gagner sa vie.

Elle devient l’expression concrète de ce que vous êtes capable d’apporter au monde.

Car les plus grandes réussites ne naissent pas lorsque l’on copie les autres.

Elles naissent lorsque l’on découvre sa propre architecture intérieure et que l’on décide de bâtir à partir d’elle.

Citation Omakëya™

« Les entrepreneurs les plus extraordinaires ne construisent pas d’abord une entreprise. Ils construisent une version plus accomplie d’eux-mêmes. L’entreprise n’est alors que l’ombre visible de cette transformation invisible. »

Tableau de Synthèse n°1 : Les Grandes Familles d’Entrepreneurs

Type d’entrepreneurCe qui le motiveForce principaleRisque principalEntreprises ou projets naturels
VisionnaireImaginer le futurInnovationDispersionStartup, IA, innovation, nouvelles technologies
ArchitecteConstruire des systèmesOrganisationPerfectionnismeGroupe, franchise, ingénierie, industrie
CommunicateurInfluencer et fédérerVente et leadershipSuperficialité stratégiqueFormation, coaching, médias, marketing
EmpathiqueAider les autresCompréhension humaineDifficulté à dire nonSanté, accompagnement, RH, coaching
MathématicienComprendre les modèlesAnalyse et prévisionSuranalyseFinance, IA, data, optimisation
LogicienRésoudre les problèmesRationalitéManque d’intuitionConseil, audit, ingénierie, informatique
CréateurInventer et concevoirCréativitéInstabilitéDesign, art, médias, contenu
StratègeGagner et anticiperVision globaleManipulation ou froideurInvestissement, développement d’entreprises
BâtisseurRéaliser concrètementExécutionDifficulté à déléguerConstruction, industrie, production
PhénixReconstruire et sauverRésilienceGoût excessif du risqueReprise et redressement d’entreprises

Tableau de Synthèse n°2 : Les Combinaisons de Deux Talents

CombinaisonProfil obtenuMission naturelleType de projet
Visionnaire + ArchitecteCréateur d’empireConstruire le futurGroupe, réseau, franchise
Visionnaire + CommunicateurProphèteInspirer un mouvementStartup, communauté, innovation
Visionnaire + MathématicienInnovateur quantiqueAnticiper grâce aux donnéesIA, fintech, robotique
Visionnaire + EmpathiqueCréateur de solutionsRépondre aux besoins futursSanté, environnement, éducation
Architecte + LogicienIngénieur entrepreneurOptimiser et structurerIndustrie, ingénierie, énergie
Architecte + BâtisseurConstructeur de cathédralesCréer pour plusieurs générationsIndustrie, immobilier, groupes familiaux
Architecte + StratègeGénéral d’entrepriseDévelopper des organisations puissantesRéseaux, holdings
Communicateur + EmpathiqueTransformateur humainFaire grandir les personnesCoaching, formation
Communicateur + CréateurArtisan de l’attentionCaptiver et inspirerMédias, marketing, influence
Stratège + PhénixSauveur d’entreprisesRedresser et relancerAcquisition et retournement
Mathématicien + LogicienAnalyste de systèmesOptimiser la performanceData, IA, finance
Bâtisseur + PhénixReconstructeurFaire renaître le concretReprise industrielle

Tableau de Synthèse n°3 : Quel Type d’Entreprise Allez-Vous Naturellement Construire ?

DominanteActivité la plus probable
VisionnaireStartup, innovation, technologies émergentes
ArchitecteBureau d’études, groupe industriel, franchise
CommunicateurFormation, marketing, vente, influence
EmpathiqueCoaching, accompagnement, santé
CréateurDesign, médias, création artistique
MathématicienFinance, IA, analyse de données
LogicienConseil, informatique, ingénierie
StratègeHolding, investissement, acquisition
BâtisseurIndustrie, construction, artisanat
PhénixReprise et redressement d’entreprises

Tableau de Synthèse n°4 : Création, Développement ou Reprise ?

Profil dominantCréation de « 0 »DéveloppementRepriseRedressement
Visionnaire⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Architecte⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Communicateur⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Empathique⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Créateur⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Mathématicien⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Logicien⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Stratège⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Bâtisseur⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Phénix⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

Tableau de Synthèse n°5 : Les Profils Omakëya™ des Bâtisseurs

Profil Omakëya™Traits dominantsCe qu’il construit
Le Visionnaire ÉclaireurVisionnaire + CommunicateurLes marchés de demain
L’Architecte de CivilisationVisionnaire + ArchitecteDes organisations durables
L’Ingénieur du RéelArchitecte + LogicienDes systèmes robustes
Le Jardinier HumainEmpathique + CommunicateurLa croissance des personnes
Le Maître ArtisanCréateur + BâtisseurDes œuvres concrètes
Le Stratège ImpérialStratège + ArchitecteDes groupes d’entreprises
Le Phénix EntrepreneurialStratège + PhénixDes entreprises renaissantes
L’Alchimiste NumériqueVisionnaire + MathématicienL’IA et les technologies avancées
Le Protecteur du VivantVisionnaire + EmpathiqueSanté, environnement, éducation
Le Bâtisseur de CathédralesArchitecte + BâtisseurDes œuvres qui traversent les générations

Tableau de Synthèse n°6 : Test Rapide de Positionnement Entrepreneurial

Si vous aimez surtout…Vous êtes probablement…
Imaginer le futurVisionnaire
Organiser et structurerArchitecte
Convaincre et vendreCommunicateur
Aider les autresEmpathique
Calculer et analyserMathématicien
Résoudre des problèmes complexesLogicien
Créer quelque chose de nouveauCréateur
Élaborer des plans gagnantsStratège
Construire concrètementBâtisseur
Sauver des situations difficilesPhénix

Matrice Omakëya™ de la Réussite Entrepreneuriale

NiveauQuestion clé
1Qui suis-je ?
2Quels sont mes talents dominants ?
3Quelle combinaison de talents me caractérise ?
4Quel type de problème ai-je envie de résoudre ?
5Quel type d’entreprise correspond à cette combinaison ?
6Quel héritage ai-je envie de laisser ?

Principe fondamental Omakëya™

L’entrepreneur performant construit une entreprise rentable.

L’entrepreneur exceptionnel construit une entreprise alignée avec sa nature profonde.

Le bâtisseur Omakëya™ construit une entreprise alignée avec sa nature profonde, utile à la société, robuste face aux crises et capable de prospérer bien après lui.

N’ayez Pas Peur du Futur : Devenez l’Architecte de Votre Vie plutôt que le Prisonnier de Votre Réussite

Pourquoi certains avancent sereinement malgré les crises alors que d’autres vivent dans la peur permanente de tout perdre

Découvrez pourquoi la véritable sécurité ne réside ni dans l’argent ni dans le succès, mais dans votre capacité à reconstruire. Une vision Omakëya™ de l’autonomie, de la résilience et de la réussite durable pour devenir l’architecte de votre vie.


Le Plus Grand Mensonge de Notre Époque

Depuis plusieurs décennies, une idée s’est progressivement installée dans les esprits :

La réussite apporterait la sécurité.

Nous avons appris à croire que :

  • un bon diplôme apporte la sécurité ;
  • un bon emploi apporte la sécurité ;
  • une entreprise prospère apporte la sécurité ;
  • un patrimoine important apporte la sécurité ;
  • des revenus élevés apportent la sécurité.

Pourtant l’histoire nous montre exactement l’inverse.

Des empires économiques disparaissent.

Des entreprises florissantes ferment.

Des métiers deviennent obsolètes.

Des technologies bouleversent des secteurs entiers.

Des crises économiques surgissent sans prévenir.

Des pandémies paralysent le monde.

Des guerres modifient les équilibres mondiaux.

Des intelligences artificielles redessinent déjà les contours du travail.

Alors une question fondamentale apparaît :

Qu’est-ce qui nous rend réellement en sécurité face au futur ?

La réponse n’est probablement pas celle que beaucoup imaginent.

La véritable sécurité n’est pas ce que vous possédez.

La véritable sécurité est ce que vous êtes capable de reconstruire.

C’est ici qu’apparaît la différence fondamentale entre deux profils humains.

Le premier construit une réussite.

Le second construit sa capacité à réussir.

Le premier dépend de ce qu’il possède.

Le second dépend de ce qu’il sait devenir.

Le premier vit dans la peur de perdre.

Le second avance avec confiance car il sait qu’il pourra toujours rebâtir.

C’est toute la philosophie de l’Architecte Omakëya™.



1. Pourquoi la peur du futur est devenue omniprésente

Jamais dans l’histoire humaine nous n’avons eu autant de confort.

Et pourtant rarement les individus ont été aussi anxieux.

Cette contradiction est fascinante.

Nous possédons :

  • davantage d’informations ;
  • davantage de technologies ;
  • davantage de soins ;
  • davantage de confort matériel.

Pourtant les peurs explosent.

Pourquoi ?

Parce que beaucoup ont construit leur vie sur des structures qu’ils ne contrôlent pas.

Ils dépendent :

  • d’un employeur ;
  • d’un marché ;
  • d’un gouvernement ;
  • d’un système ;
  • d’une technologie.

Leur sécurité est externe.

Or tout ce qui est externe peut disparaître.

Cette dépendance crée naturellement de l’anxiété.


2. L’illusion de la sécurité moderne

Imaginez deux individus.

Le premier gagne 15 000 € par mois.

Le second gagne 3 000 € par mois.

Qui est le plus sécurisé ?

Impossible de répondre sans connaître la structure cachée.

Car la vraie question est :

Que se passe-t-il si tout s’arrête demain ?

L’un sait-il recréer de la valeur ?

L’un sait-il reconstruire ?

L’un possède-t-il des compétences transférables ?

L’un dispose-t-il d’un réseau ?

L’un sait-il apprendre rapidement ?

L’un sait-il s’adapter ?

La sécurité réelle ne se mesure pas aux revenus.

Elle se mesure à la capacité de renaissance.


3. Le piège de la réussite construite par hasard

Certaines personnes réussissent.

Mais elles ne comprennent pas réellement pourquoi.

Elles attribuent leur réussite à leur intelligence.

Parfois à leur talent.

Parfois à leur courage.

Alors qu’en réalité plusieurs facteurs invisibles ont contribué :

  • le bon timing ;
  • le bon marché ;
  • la bonne rencontre ;
  • la bonne opportunité ;
  • la bonne technologie.

Lorsque la réussite repose principalement sur un contexte favorable, elle génère une peur constante.

Car inconsciemment la personne sait qu’elle ne maîtrise pas totalement les mécanismes de son succès.

Elle craint alors :

  • la concurrence ;
  • les crises ;
  • les changements ;
  • l’innovation ;
  • l’avenir.

Son succès devient une prison dorée.


4. L’Architecte de sa Vie : une philosophie radicalement différente

L’Architecte Omakëya™ raisonne autrement.

Il ne cherche pas à protéger un château.

Il développe la capacité à reconstruire mille châteaux.

Il ne dit pas :

« Comment éviter de perdre ? »

Il demande :

« Comment devenir capable de tout recréer ? »

Cette nuance change tout.

L’énergie n’est plus dirigée vers la peur.

Elle est dirigée vers la création.


5. Posséder ou Savoir Créer : la différence fondamentale

Deux patrimoines existent.

Le patrimoine visible

  • argent ;
  • immobilier ;
  • entreprise ;
  • matériel ;
  • investissements.

Le patrimoine invisible

  • connaissances ;
  • compétences ;
  • réputation ;
  • réseau ;
  • discipline ;
  • créativité ;
  • capacité d’apprentissage.

Le premier peut disparaître rapidement.

Le second reste souvent disponible toute une vie.

L’Architecte Omakëya™ investit d’abord dans le second.


6. Pourquoi certains millionnaires vivent dans la peur

Le paradoxe est frappant.

Beaucoup de personnes ayant accumulé d’importantes richesses vivent dans une peur permanente.

Pourquoi ?

Parce qu’elles défendent un acquis.

Chaque nouvelle crise représente une menace.

Chaque innovation représente un danger.

Chaque changement remet en question leur position.

À l’inverse, certains entrepreneurs ayant déjà connu plusieurs faillites dorment parfaitement.

Ils savent qu’ils peuvent recommencer.

La différence n’est pas financière.

Elle est psychologique.


7. La puissance de l’autonomie mentale

L’autonomie n’est pas l’isolement.

L’autonomie est la capacité à rester acteur de son destin.

Elle repose sur plusieurs dimensions :

DimensionDescription
MentalePenser par soi-même
ÉmotionnelleGérer l’incertitude
TechniquePosséder des compétences utiles
FinancièreRéduire les dépendances
RelationnelleDévelopper un réseau solide
MatérielleCréer une certaine autonomie de vie

Chaque autonomie supplémentaire réduit la peur.


8. La résilience comme véritable richesse

La résilience n’est pas la résistance.

La résistance casse.

La résilience s’adapte.

Un arbre rigide se brise sous la tempête.

Un roseau plie puis retrouve sa position.

Le futur appartient aux roseaux intelligents.


9. Développer des compétences reconstructibles

Certaines compétences restent utiles quelles que soient les époques.

Par exemple :

  • apprendre ;
  • enseigner ;
  • communiquer ;
  • résoudre des problèmes ;
  • vendre ;
  • créer ;
  • diriger ;
  • innover ;
  • comprendre les systèmes.

Ces compétences traversent les révolutions technologiques.


10. Construire plusieurs piliers de stabilité

La dépendance unique est dangereuse.

L’approche Omakëya™ consiste à multiplier les piliers.

Par exemple :

PilierExemple
ProfessionnelActivité principale
PatrimonialInvestissements
AlimentairePotager et verger
ÉnergétiqueProduction locale
RelationnelRéseau humain
IntellectuelFormation continue

Chaque pilier réduit la vulnérabilité globale.


11. La Vision Omakëya™ du Futur

Le futur ne doit pas être subi.

Il doit être préparé.

La préparation ne consiste pas à prévoir chaque événement.

Personne ne le peut.

Elle consiste à développer une robustesse suffisante pour absorber l’imprévu.

L’objectif n’est pas de prédire la tempête.

L’objectif est de construire un navire capable de traverser plusieurs tempêtes.


12. Comment devenir impossible à détruire

Être impossible à détruire ne signifie pas ne jamais tomber.

Cela signifie pouvoir toujours se relever.

Pour cela :

  • apprendre continuellement ;
  • rester curieux ;
  • diversifier ses revenus ;
  • développer son autonomie ;
  • préserver sa santé ;
  • entretenir son réseau ;
  • cultiver sa capacité d’adaptation.

13. Les habitudes des bâtisseurs de long terme

Les architectes du futur :

  • lisent quotidiennement ;
  • apprennent constamment ;
  • expérimentent ;
  • prennent des risques calculés ;
  • investissent sur eux-mêmes ;
  • construisent des actifs ;
  • pensent en décennies.

Ils savent que le temps est leur meilleur allié.


14. Créer un patrimoine de compétences

L’héritage le plus précieux n’est pas financier.

C’est la capacité à produire de la valeur.

Une personne capable de :

  • résoudre des problèmes ;
  • créer des solutions ;
  • former ;
  • transmettre ;
  • innover ;

dispose d’un capital quasiment inépuisable.


Le Futur Appartient aux Architectes

La plupart des individus cherchent la sécurité dans leurs possessions.

Les architectes de leur vie la cherchent dans leurs capacités.

Les premiers bâtissent des murs.

Les seconds bâtissent des fondations.

Les premiers craignent l’effondrement.

Les seconds savent reconstruire.

Voilà peut-être la plus grande leçon de notre époque :

La véritable richesse n’est pas ce que vous pourriez perdre.

La véritable richesse est ce qui resterait en vous si vous perdiez tout.

Dans la vision Omakëya™, l’objectif n’est pas simplement de réussir.

L’objectif est de devenir l’homme ou la femme capable de réussir encore, encore et encore, quelles que soient les circonstances.

Car lorsque vous savez reconstruire votre avenir, le futur cesse d’être une menace.

Il devient un terrain de création.


Citation Omakëya™

« Celui qui protège uniquement ce qu’il possède vit dans la peur. Celui qui développe ce qu’il est construit une liberté que rien ne peut confisquer. »

Mentorat & Formation APONA-MFB : Passez de l’Intention à l’Action et Transformez Votre Potentiel en Résultats Concrets

lien : www.APONA-MFB.com

Pourquoi la connaissance seule ne suffit plus aujourd’hui

Nous vivons dans une époque paradoxale.

Jamais l’accès à l’information n’a été aussi simple. En quelques clics, vous pouvez apprendre n’importe quelle compétence, découvrir des méthodes, analyser des stratégies, comprendre des modèles économiques, ou encore explorer les mécanismes du développement personnel.

Et pourtant…

La majorité des personnes reste bloquée.

Bloquée dans la réflexion.
Bloquée dans l’analyse.
Bloquée dans l’intention.

Car le véritable problème n’est pas l’accès au savoir.

Le véritable enjeu est ailleurs : le passage à l’action structurée et durable.

C’est précisément sur ce point que se crée la différence entre ceux qui stagnent… et ceux qui progressent.


Passer à l’action : le véritable point de bascule

La transformation ne commence pas lorsque vous comprenez.

Elle commence lorsque vous décidez d’agir.

Comprendre sans appliquer crée une illusion de progression.
Appliquer sans méthode crée de la dispersion.
Agir avec structure crée des résultats.

C’est cette troisième voie qui fait toute la différence.

Et c’est exactement la raison d’être des formations et du mentorat proposés par APONA-MFB.


APONA-MFB : une approche pensée pour transformer, pas seulement informer

Contrairement à de nombreuses formations classiques, APONA-MFB ne se contente pas de transmettre des connaissances.

L’objectif est clair :

👉 Transformer la connaissance en compétence
👉 Transformer la compétence en action
👉 Transformer l’action en résultat mesurable

Cela repose sur une approche structurée, progressive et profondément opérationnelle.


Une philosophie simple mais exigeante

Le modèle APONA-MFB repose sur trois piliers fondamentaux :

1. Clarté

Comprendre précisément ce que vous faites, pourquoi vous le faites, et dans quelle direction vous allez.

2. Structure

Organiser vos actions, vos priorités et vos ressources pour éviter la dispersion.

3. Exécution

Passer à l’action de manière régulière, mesurée et ajustée.

Sans ces trois éléments, aucun projet ne peut réellement aboutir.


Formation vs Mentorats : deux leviers complémentaires

Les formations : construire les bases solides

Les formations APONA-MFB permettent de :

  • Structurer vos connaissances
  • Comprendre les mécanismes clés
  • Acquérir des méthodes concrètes
  • Développer une vision claire

Elles sont conçues comme des systèmes d’apprentissage progressifs, souvent organisés sous forme de :

  • livrets structurés
  • parcours 1 mois
  • programmes 52 semaines
  • supports pratiques et exercices

Chaque formation vise une montée en compétence réelle, mesurable et durable.


Le mentorat : accélérer et personnaliser la progression

Le mentorat va plus loin.

Il permet de :

  • Adapter les stratégies à votre situation réelle
  • Corriger rapidement les erreurs
  • Maintenir un niveau d’engagement élevé
  • Gagner un temps considérable

Là où une formation apporte une structure, le mentorat apporte :

👉 de la précision
👉 de l’adaptation
👉 de la vitesse d’exécution


Une approche orientée résultats, pas consommation de contenu

Aujourd’hui, beaucoup de personnes consomment du contenu.

Elles regardent, lisent, écoutent… mais n’intègrent pas.

APONA-MFB casse cette logique.

Chaque contenu est conçu pour être :

  • utilisé
  • appliqué
  • testé
  • optimisé

L’objectif n’est pas d’accumuler des informations, mais de créer une transformation concrète.


À qui s’adresse cet accompagnement ?

L’approche APONA-MFB est pensée pour différents profils :

🔹 Entrepreneurs

  • Lancement d’activité
  • Structuration
  • Développement
  • Optimisation

🔹 Professionnels

  • montée en compétences
  • amélioration de la performance
  • structuration des méthodes

🔹 Personnes en transition

  • reconversion
  • repositionnement
  • clarification des objectifs

🔹 Individus en développement personnel

  • discipline
  • clarté mentale
  • passage à l’action

De la théorie à la pratique : un changement de paradigme

Beaucoup de formations restent théoriques.

APONA-MFB adopte une logique différente :

👉 Comprendre → Appliquer → Ajuster → Consolider

Chaque étape est essentielle.

Exemple concret :

  • Vous apprenez une méthode
  • Vous l’appliquez
  • Vous identifiez les blocages
  • Vous ajustez
  • Vous optimisez

C’est cette boucle qui permet la progression réelle.


L’importance de la progression progressive

L’une des erreurs majeures est de vouloir aller trop vite.

Résultat :

  • surcharge mentale
  • perte de motivation
  • abandon

APONA-MFB adopte une logique inverse :

👉 progression maîtrisée → consolidation → montée en puissance

C’est notamment la philosophie des programmes type :

“52 semaines pour…”

Une transformation durable ne se fait pas en quelques jours.

Elle se construit dans le temps.


Créer une dynamique d’action durable

Passer à l’action une fois est facile.

Maintenir l’action dans le temps est difficile.

C’est là que la structure et l’accompagnement prennent toute leur valeur.

APONA-MFB met en place des mécanismes pour :

  • maintenir la motivation
  • structurer les actions
  • suivre les progrès
  • ajuster les stratégies

Alignement : un facteur souvent sous-estimé

Réussir ne consiste pas uniquement à produire des résultats.

Il s’agit aussi de rester aligné avec :

  • ses valeurs
  • sa vision
  • son rythme
  • ses objectifs

Une stratégie efficace mais désalignée finit toujours par créer des tensions.

Le mentorat permet justement de maintenir cet équilibre.


Pourquoi un accompagnement fait la différence

Sans accompagnement :

  • vous doutez plus
  • vous testez au hasard
  • vous perdez du temps
  • vous abandonnez plus facilement

Avec un accompagnement :

  • vous gagnez en clarté
  • vous avancez plus vite
  • vous évitez les erreurs classiques
  • vous restez engagé

Une approche systémique et transversale

APONA-MFB ne fonctionne pas en silo.

Les formations intègrent plusieurs dimensions :

  • développement personnel
  • stratégie
  • technique
  • organisation
  • vision long terme

Cela permet une compréhension globale et cohérente.


Des outils concrets et directement exploitables

Chaque formation et accompagnement intègre :

  • des frameworks
  • des méthodologies
  • des plans d’action
  • des exercices pratiques

L’objectif est simple :

👉 rendre l’apprentissage immédiatement applicable


L’effet levier du mentorat

Un bon mentorat ne vous donne pas seulement des réponses.

Il vous aide à :

  • poser les bonnes questions
  • structurer votre réflexion
  • prendre de meilleures décisions

C’est un véritable accélérateur.


Créer une activité ou se développer avec cohérence

Que vous souhaitiez :

  • lancer un projet
  • développer une activité existante
  • améliorer vos performances

l’approche APONA-MFB permet de :

👉 structurer
👉 clarifier
👉 exécuter


Une logique de long terme

Contrairement aux solutions rapides, APONA-MFB s’inscrit dans une vision durable.

L’objectif n’est pas :

❌ un résultat ponctuel
✔️ mais une transformation durable


Passer de consommateur à acteur

Le changement le plus important est celui-ci :

👉 ne plus subir
👉 ne plus attendre
👉 ne plus hésiter

Mais :

👉 décider
👉 agir
👉 construire


Pourquoi agir maintenant ?

Plus vous attendez :

  • plus vous perdez du temps
  • plus vous restez dans l’incertitude
  • plus vous retardez vos résultats

À l’inverse :

👉 agir crée de la clarté
👉 agir crée de l’expérience
👉 agir crée de la progression


Un premier pas simple : prendre contact

Il ne s’agit pas de tout changer en une journée.

Il s’agit simplement de faire un premier pas.

Prendre contact, c’est :

  • clarifier votre situation
  • exposer votre besoin
  • explorer les possibilités

📩 Contact

Pour obtenir plus d’informations, découvrir le programme détaillé ou échanger sur votre projet :

👉 contact@apona-mfb.com

Chaque demande est analysée avec attention afin de proposer une réponse adaptée, pertinente et alignée avec vos objectifs.


La clé reste l’action

Vous pouvez continuer à apprendre.
Vous pouvez continuer à réfléchir.
Vous pouvez continuer à analyser.

Mais rien ne changera réellement…

👉 tant que vous ne passez pas à l’action.

APONA-MFB est conçu pour cela :

👉 transformer votre intention en mouvement
👉 transformer votre mouvement en progression
👉 transformer votre progression en résultats


Rappel fondamental

L’action crée la dynamique.
La régularité construit les résultats.
La structure garantit la progression.

lien : www.APONA-MFB.com

Les bienfaits de l’huile de coco

 

L’huile de coco est obtenue en pressant la chair de la noix de coco.

En cuisine, elle peut remplacer le beurre ou l’huile végétale dans les recettes sucrées ou salées. Elle donne un goût exotique et parfumé aux plats. Elle résiste bien à la chaleur et ne rancit pas facilement.

Côté santé, l’huile de coco peut aider à prévenir ou à traiter certaines infections, inflammations, maladies ou parasites. Elle renforce le système immunitaire, favorise la digestion, régule le taux de sucre dans le sang, stimule la thyroïde et améliore la mémoire.

Elle est efficace pour améliorer la vue ou en préventif et pour fortifier les cheveux. Pour cela, il suffit d’en mettre une petite noisette dans le nombril le soir avant de se coucher.

En cosmétique, elle permet aussi d’hydrater le corps après un bon bain ou une douche, et les cheveux avant le shampoing (avec la possibilité de laisser poser plusieurs heures ou toute une nuit).  Ce produit est tellement tout en un, qu’il peut également  être utiliser comme démaquillant pour ses effets nettoyants, hydratants et sa capacité à soulager les cernes.

Et pour l’hygiène buccale, le rituel gandouche, issu de la médecine ayurvédique, s’effectue à jeun. Il permet de désengorger la langue des bactéries et blanchir les dents par sa capacité à décoller la plaque dentaire. Cette pratique est une bonne gymnastique pour lutter contre rides des lèvres du fait des mouvements rotatifs à effectuer pour conserver l’élixir en bouche le temps du soin.

 

 

 

IG : Indice Glycémique et Hypoglycémie Réactionnelle

L’indice glycémique (IG) permet de classer la aliments en fonction de l’élévation de la glycémie (= taux de glucose sanguin) qu’ils produisent quand on les mange.

La référence est celle du glucose lui-même qui par convention est notée 100, valeur maximum. Il est un bon indicateur de la vitesse à laquelle sont digérés les glucides.

La valeur normale (« glycémie à jeun ») est proche de 1g/l de sang (0.7 à 1.1 g/l de sang selon personnes et métabolisme).

Lorsque l’on mange un aliment, la glycémie augmente.

Quand la glycémie s’élève au-dessus d’1 g/L, il y a hyperglycémie.

Pour remédier à cela, le corps secrète une hormone par l’intermédiaire de son organe le « pancréas », cette hormone s’appelle l’ insuline : cette hormone permet de ramener la glycémie à son taux normal.

Ainsi, plus les aliments ont un indice glycémique élevé et plus ils sont consommés en grande quantité, plus la glycémie s’élève et plus la production d’insuline est importante pour faire baisser cette glycémie.

De plus, l’hypoglycémie réactionnelle provoque coup de pompe, …, (se traduisant par siestes, …)  car le cerveau utilise le glucose comme source d’énergie.


Taux de glycémie à ne pas dépasser : 

Le taux de glycémie à jeun est jugé normal lorsqu’il est compris entre 0,70 et 1,10 g par litre de sang.

Ce chiffre est à bien distinguer de celui considéré dans le cadre d’une mesure de la glycémie postprandiale. Celle-ci est réalisée 1 h 30 après un repas et le résultat doit, dans ce cas, être de moins de 1,4 g/l (ou 7,8 mmol/l).

Par ailleurs, on estime qu’il y a une hypoglycémie si le taux de glucose dans le sang est inférieur à 0,6 g/l ou qu’il y a hyperglycémie lorsqu’il excède 1,10 g/l. Enfin, on peut fortement suspecter un diabète si deux tests de taux de glycémie à jeun successifs donnent un résultat supérieur à 1,26 g/l.

 

 


 

Avantage des aliments à IG bas : 

  • meilleurs répartition des graisses. S’il y a forte production d’insuline, il y a davantage stockage au niveau de la ceinture abdominale.
  • éviter les « coups de pompe ». En effet, le cerveau utilise le glucose comme source d’énergie, il est donc très sensible à toute hypoglycémie qui produit fatigue, susceptibilité …
  • meilleurs pour la santé ! Les variations de glycémie trop fréquentes entraînent des pics de sécrétion d’insuline qui dérèglent le pancréas, pics qui augmentent, sur le long terme, le risque d’apparition de diabète de type 2, de cancers, de maladies cardio-vasculaires …
  • améliorer les performances sportives : plus on consomme des aliments à IG élevés, plus notre corps sécrète de l’insuline (hormone responsable du stockage du sucre dans les cellules souvent sous forme d’adipocytes). Cette sécrétion permanente d’insuline va entraîner une résistance à l’insuline des récepteurs des cellules musculaires ; ils vont donc avoir de plus en plus de difficulté à capter le glucose. Du coup, ces cellules musculaires stockent moins de glycogènes musculaires, carburant indispensable pour les efforts sportifs. Résultats : faute d’énergie, les efforts sont soutenus moins longtemps.

 

Inconvénients des aliments à IG élevés :

  • diminution des performances sportives car moins bonne sensibilité à l’insuline
  • coup de pompe suite à une hypoglycémie réactionnelle car le cerveau utilise le glucose comme source d’énergie.
  • augmentation des fringales suite à l’hypoglycémie réactionnelle
  • mauvaise répartition des graisses autour de la ceinture abdominale
  • augmentation du phénomène de glycation (vieillissement cellulaire)
  • risque de résistance à l’insuline avec développement de diabète et d’obésité…
  • déséquilibre acido-basique avec risque sur moyen et long terme de développer l’ostéoporose, chute du système immunitaire, fonte de la masse musculaire, fatigue, risque de calcul augmenté …

 

 


 

Pour aller plus loin :

  • un aliment naturel a un IG plus bas qu’un aliment transformé (raffiné)
  • un aliment cuit a un IG plus élevé (exemple : Carottes crues 16 / Carottes cuites 47)
  • un aliment broyé a un IG plus élevé (fruit pomme – purée de pomme – jus de pomme)
  • un aliment refroidi après cuisson a un IG plus bas
  • un aliment à IG haut, consommé pendant un repas équilibré, a un IG modéré

lien 1 : Métabolisme : Glucose vs Cétones

 

RÉUSSIR GRÂCE A SES DIFFICULTÉS

Avancer / continuer d’avancer / réussir et relever encore plus de nouveaux défis, malgré les difficultés, voilà ce qui différencie les personnes qui abandonnent des personnes qui réussissent.

En psychologie, la résilience est la capacité à vivre, à rebondir, à se développer en dépit de l’adversité ou des coups durs de l’existence, bref la capacité et la volonté de réussir…

 

Plus on a subit de difficultés et réussi à s’en sortir, plus on est fort, et moins durera la prochaine difficulté car on s’aura la méthodologie pour appréhender une difficulté … plus on ira loin, plus on osera viser haut …

 


Un pessimiste fait de ses occasions des difficultés, et un optimiste fait de ses difficultés des occasions. de Harry Truman

«Si vous pensez en termes négatifs, vous aurez des résultats négatifs. Si vous pensez de manière positive, vous aurez des résultats positifs.» de Vincent Norman PEALE

Il n’y a pas de Réussite facile ni d’échecs définitifs. de Marcel Proust

Il y a deux façons de faire face aux difficultés: soit on les transforme, soit on se transforme en les affrontant. de P. Bolton

 

 

Je suis reconnaissant envers ceux qui m’ont dit “non” car c’est grâce à eux que je l’ai fait par moi-même. Albert Einstein

Il n’y a qu’une seule façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi. Georges Clémenceau

 

Je ne perds jamais. Sois je gagne, soit j’apprends. de Nelson Mandela

La plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute. de Nelson Mandela

 

L’effort libère complètement sa récompense après qu’une personne refuse d’abandonner de Napoléon Hill

 

Quand tout semble être contre vous, souvenez-vous que l’avion décolle face au vent, et non avec lui. de Henry Ford

Si tu ne peux pas voler, cours, si tu ne peux pas courir, marche, si tu ne peux pas marcher, rampe, mais continue d’avancer par tous les moyens… de Martin Luther King

C’est parfois au sein de nos erreurs que se cachent les plus précieux trésors. de Sylvie Batlle

 


lien 1 : Résilience ultime : reconnaître que sans lui, on ne serait pas là où on est.

lien 2 : Faites naître votre PHOENIX

lien 3 : Ce qui ne te tue pas te rend plus fortrit sain dans un corps sain

lien 4 : Savoir se libérer de ses émotions pour avancer, oser, ne plus rêver sa vie mais enfin vivre ses rêves

lien 5 : Lâcher prise pour avancer.

lien 6 : Pression : allégorie des volcans et diamants

lien 7 : MANUEL, Épictète : rester serein en toute circonstance

 

et le plus important :

Quitter sa zone de confort !

lien d’une vidéo de qualité : Zone de confort : Osez en sortir (VF)

Métaphore de l’histoire de l’éléphant enchaîné

 

Dans de nombreux cirques, … les animaux sont majoritairement enfermés dans leurs cages, cependant, l’éléphant est à la fois libre mais, en même temps, attaché …

Une simple petite corde fixée sur un simple piquet de bois… Même s’il s’agissait d’une grosse chaîne, il est évident que l’éléphant peut s’en défaire quand il le veut vraiment … Après tout, c’était un animal gigantesque et plein de forces … mais trop docile, …

Étonnant si ont y réfléchit, une simple petite corde et un piquet n’est pas un obstacle pour l’éléphant … alors, « pourquoi ne fuit-il pas? » …          –> « Il ne s’enfuit pas parce qu’il a été dressé », habituer très jeune à obéir et ne pas sortir du cadre imposé, s’affirmer, savoir écouter ses besoins et envies …

 

L’histoire de l’éléphant enchaîné est comparable à celle de beaucoup de personnes restants fixées sur une mauvaise expérience du passé, des mauvaises habitudes, la peur du regard des autres, le manque de confiance en soi, la peur d’oser se libérer et se jeter à l’eau.

 

 


Lorsque l’attachement ne s’appuie plus que sur l’habitude et lorsque les buts qui donnaient un sens et une transcendance n’apparaissent plus, il est temps d’aller de l’avant. de Sergio Sinay

 

À tous les fous, les marginaux, les rebelles, les fauteurs de troubles… à tous ceux qui voient les choses différemment — pas friands des règles, et aucun respect pour le status quo… Vous pouvez les citer, ne pas être d’accord avec eux, les glorifier ou les blâmer, mais la seule chose que vous ne pouvez pas faire, c’est de les ignorer simplement parce qu’ils essaient de faire bouger les choses… Ils poussent la race humaine vers l’avant, et s’ils peuvent être vus comme des fous – parce qu’il faut être fou pour penser qu’on peut changer le monde – ce sont bien eux qui changent le monde. De Steve JOBS

 

Ne pas s’accepter soi-même, c’est protester implicitement contre le ciel. de Henri-Frédéric Amiel

 

Ne perds pas ton temps à vouloir plaire à tout le monde. Deviens ta première priorité et ouvre tes bras au bonheur. de Ethan Atwood

 

On n’améliore réellement sa vie qu’en s’améliorant soi-même. de Edmond Thiaudière

 

Détournez-vous de ceux qui vous découragent de vos ambitions. C’est l’habitude des mesquins, ceux qui sont vraiment grands vous font comprendre que vous aussi pouvez le devenir de  Mark Twain

 

Il y a deux types de personnes qui vous diront que vous ne pouvez pas faire une différence dans ce monde: ceux qui ont peur d’essayer et ceux qui ont peur que vous réussissiez. de Ray Goforth

 


lien 1 : indépendance

lien 2 : ne pas gaspiller sa vie

lien 3 : éveil des consciences

lien 4 : prioriser son bien être

lien 5 : travail sur soi c’est plus constructif

lien 6 : regard des autres

lien 7 : liberté par le travail

lien 8 : apprendre à ne plus perdre son temps 

lien 9 : Dépendance: libérez vous ! soyez vous même.

lien 10 : Effacé ou maître de sa vie

lien 11 : zone de confort

Éternelle méduse «Turritopsis dohrnii »

 

Virtuellement immortelle, la méduse «Turritopsis dohrnii» déjoue le vieillissement en retombant en enfance lorsque elle devient adulte (comparable à un papillon capable de revenir à l’état chenille »).

La découverte a été réalisée un peu par hasard. Un étudiant avait laissé une méduse sur son plan de travail pendant un week-end. En retournant au laboratoire le lundi, au lieu de trouver la méduse, il a trouvé le polype.

Cette propriété atypique inspire Shinya Yamanaka : Prix Nobel de médecine en 2012 pour ses expériences sur l’induction de cellules souches, le scientifique cite la méduse et sa transdifférenciation comme le point de départ de ses travaux …

 

Des records à étudier, et à s’inspirer !

  • 50 ans pour le homard européen (Homarus gammarus)
  • 150 ans pour l’hoplostèthe orange (Hoplostethus atlanticus)
  • 200 ans pour l’oursin rouge géant (Astropyga radiata).
  • 200 ans pour baleine boréale (Balaena mysticetus)
  • 400 ans pour le requin du Groenland (Somniosus microcephalus)
  • 500 ans et plus pour la cyprine (Arctica islandica)
  • immortalité (théorique) pour la méduse Turritopsis nutricula

Le médecin du futur ne donnera pas de médicaments ; il formera ses patients à prendre soin de leur corps, à la nutrition et aux causes et à la prévention des maladies. de Thomas A. Edison, inventeur du phonographe, 1903


 

et nous demain ?

  • Immortalité grâce aux prouesses de la médecine + santé connecté + vie holistique + épigénétique + alimentation …
  • Accès à l’éternité en se téléchargeant dans une machine …

Pour commercer, il serai bon d’avoir chacun une bonne hygiène de vie + holistique + équilibre + épigénétique pour pouvoir VIVRE longtemps, heureux et en bonne santé ! 

 

 

 

Sommeil : savoir le gérer pour optimiser sa santé, son cerveau et son temps

 

Le sommeil est une fonction biologique essentielle et vitale.

Le sommeil représente une grande partie de notre emploi du temps (repos/activité).

Le sommeil est indispensable à :

  • la récupération de nos forces physiques et psychiques (privation de sommeil de qualité = altérations physiologiques, biochimiques, psychologiques et des fonctions cognitives).
    • La conservation de l’énergie (diminution de la dépense énergétique quand nous dormons, mis au profit d’autres fonctions comme mémorisation, croissance, …). Le sommeil à donc une fonction restauratrice et anabolique de l’organisme : en effet pendant le sommeil, la synthèse des protéines et les divisions cellulaires augmentent.
    • Sécrétion de certaines hormones comme l’hormone de croissance, qui est secrétée pendant le sommeil profond et joue un rôle dans le bon fonctionnement du système immunitaire.
    • Essentiel pour notre cerveau: le sommeil est nécessaire pour sa maturation, et le bon fonctionnement du système nerveux central. Les études les plus récentes suggèrent que le sommeil joue un rôle-clé dans l’établissement et la consolidation de la connectivité neuronale.
      • Participe activement aux processus de mémorisation, de traitement de l’information et dans l’apprentissage de tâches nouvelles.
      • Consolider la mémoire par la stimulation et le renforcement coordonné de circuits neuronau
      • Stabilisation des membranes neuronales.

 

Le sommeil et l’alimentation, activité et pensées d’ou la nécessite de faire du développement personnel) : 

Un bon sommeil se prépare avec une bonne hygiène de vie :

  • se coucher à une heure régulière
  • espace de calme et zen
  • pièce avec température et luminosité adapté aux besoins
  • une bonne alimentation (quantité, qualité, et temps avant phase de sommeil)
    • phase et durée se digestion
  • une activité sportive pré sommeil (quantité, qualité, et temps avant phase de sommeil)
  • une activité de réflexions et développement personnel avant endormissement favorise les « pensées positives »…
  • une douche ou un bain pour se détendre
  • rituel
    • lait chaud, tisane, …

 

Chacun est unique !!! , donc pas de secrets universels, mais simplement des bonnes habitudes personnelles à prendre, ainsi qu’une hygiène de vie !

Se lever tôt permet de gérer mieux sa journée, et faire encore plus de choses et au calme / en diminuant stress de temps limite car plus de temps, et même pouvoir apercevoir des détails / … comme un lever de soleil et ses belles couleurs, …, quand les autres dorment encore !!!

 


 

Placez votre main sur un poêle une minute et ça vous semble durer une heure. Asseyez vous auprès d’une jolie fille une heure et ça vous semble durer une minute. C’est ça la relativité. de Albert Einstein

 

La vie est tout simplement un mauvais quart d’heure composé d’instants exquis. de Oscar Wilde

 

Le matin tu as deux choix, soit tu te recouches pour poursuivre tes rêves, soit tu te lèves pour les réaliser.

 

Lorsque vous vous levez le matin, demandez-vous : « Si je devais mourir aujourd’hui, qu’est-ce que je ne voudrais pas regretter? ».

 

Lorsque j’avais 17 ans, j’ai lu une citation qui ressemblait à ce qui suit : « Si vous vivez chaque jour comme si c’était le dernier, vous finirez par avoir raison un jour ». Cela m’a impressionné et cela fait 33 ans ; depuis lors que je me regarde dans le miroir chaque matin en me demandant: « Si aujourd’hui était le dernier jour de ma vie, voudrais-je faire ce que je prévois de faire aujourd’hui ? » Si la réponse est « NON » pendant plusieurs jours de suite, je sais que je dois changer quelque chose. de Steve Jobs

 

Se coucher de bonne heure et se lever matin procure santé, fortune et sagesse. de George Washington

 


 


lien 1 : Dé clique pour changer sa vie : en mode « de rêves »

lien 2 : Regrets vs Remors : Construire sa vie en vivant chaque jour comme le dernier

 

 

Température de la lumière d’éclairage – applications et luminothérapie

 

Trop souvent négligé, ou considéré comme trop compliquer, mais pourtant ce « détail » peut tout changer !!! Le choix de la température de la lumière de son éclairage, en fonction de la pièce et de son utilisation est donc un choix de détail, mais important, avec de nombreuses conséquences trop souvent négligés.

 

Températures de couleur de sources courantes : 

La couleur d’une source lumineuse varie du rouge orangé de la flamme d’une bougie (1 850 K) au bleuté (9 000 K) d’un arc électrique.

Celle de la lumière du jour varie entre 4 000 et 7 500 K selon qu’il s’agit de soleil direct ou d’un éclairage moyen, d’un temps couvert, de la hauteur du soleil sur l’horizon.

Les spectres de la lumière du jour, dans différentes circonstances, ne sont que difficilement reproductibles par la lumière artificielle. Cela nécessite des appareils complexes et coûteux (applications en luminothérapie et bien être).

 

D’autre part, un objet éclairé par des sources différentes peut apparaître avec une couleur légèrement différente. (applications : choix et type de « maquillage », exposition de tableau dans les musées et typologie d’éclairage et pour le luxe, certains constructeurs automobiles font choisir la nuance de couleur de la voiture à leurs clients, en fonction de la localisation d’utilisation habituel du véhicule car la lumière est légèrement différente en fonction de la latitude et de la longitude).

En effet, la couleur que l’on perçoit d’un objet résulte du produit du spectre d’émission de l’éclairant par le spectre d’absorption de l’objet. Si les spectres des sources lumineuses sont différents, les spectres résultants peuvent être suffisamment différents pour que leur intégration, situant les couleurs, donne des valeurs trichromes plus différentes que le seuil de discrimination de la vision humaine.

 

Pour aller plus loin : 

  • Choix de la température type de la lumière en fonction de la pièce et utilisation :
    • Chambre, Salon en mode détente  … : lumière 2700 – 4000 °K dite chaude
    • Cuisine, … : lumière 4000 – 5500°K dite neutre
    • Bureau, … : lumière 5500 – 7500 °K lumière dite naturel ou froide

 

  • Choix de l’intensité d’éclairage par rapport au type d’utilisations (bricolage, travaux de précisions, lecture, détente, …)

 

  • Un réveil matin avec fonction de luminothérapie ou simulation de la lumière du lever du soleil

 


 

lien initial : Créer son espace ZEN, pour mieux savoir se retrouver

Lien 1 : switcher
Lien 2 : b Bonheurs
Lien 3 : zen attitudes
Lien 4 : se sentir bien
Lien 5 : tensions émotionnels 
Lien 6 : prioriser son bien être
Lien 7 : se connaitre sois même
Lien 8 : couleurs
Lien 9 : équilibre
Lien 10 : zone de confort

 

Oser être soi même

 

Rappelle-toi : l’unique personne qui t’accompagne toute ta vie, c’est toi-même ! Sois vivant dans tout ce que tu fais. de Pablo Picasso

 

Oser être soi-même n’est pas aussi évident qu’on le croit.

Certaines personnes sont en accord à 100 % avec ce qu’elles sont au fond d’elles-mêmes et d’autres se sentent obligées de jouer un rôle.

Enfin, la plupart d’entre nous avons besoin de mentir de temps en temps, par politesse, pour ne pas peiner la personne que nous avons en face de nous ou parfois même par intérêt.

 

DONC, POURQUOI ET COMMENT ÊTRE ENFIN SOI MÊME ? QU’ES CE QUE CA VA M’APPORTER ? …

 

Oser enfin être soi-même est indispensable pour bien gérer sa vie et être heureux !!!

 

Chaque petite action qui ira dans ce sens sera un élément du moteur qui vous emmènera plus loin, là où vous n’osiez pas aller avant d’avoir oser être enfin soi même.

 

Peut-être que vous n’osez pas être vous-même car vous manquez de confiance en vous, dans ce cas, vous devrez travailler sur votre développement personnel.

 


Être soi-même, c’est oser être détesté pour qui vous êtes plutôt que d’être aimé pour qui vous n’êtes pas. de Schopenhauer

Pour être un membre irréprochable parmi une communauté de moutons, il faut avant toute chose être soi-même un mouton. de Albert Einstein

Il faut être soi-même pour pouvoir aimer. de Marc Levy

Pour être quelque chose, pour être soi-même et toujours un, il faut agir comme on parle : il faut être toujours décidé sur le parti qu’on doit prendre, le prendre hautement et le suivre toujours. de Jean-Jacques Rousseau

Etre soi-même permet de se respecter et quand on se respecte, on respecte généralement les autres. de Guy-Marc Fournier

Quand on ose être soi-même, on se porte beaucoup mieux. de Bernard Siegel

Quand on ne réussit pas à être soi-même dans la vie, on se rend compte finalement qu’il était complètement inutile d’exister… de Hugo Pratt

Il faut être soi-même simplement, pleinement, sans abdication comme sans désir de diminuer autrui. de Victor Serge

Qu’est-ce que l’on est quand on ne peut plus être soi-même ? de Alain Pontaut

Les peuples se réveillent, ils veulent savoir qui ils sont. Ils se disent : le bonheur c’est peut-être d’être soi-même. de Ben

La liberté d’être soi-même, à laquelle chacun devrait tenter d’accéder, c’est aussi, pour certains, la liberté d’être un con ou un salaud. de Guy Bedos

Il vaut mieux être soi-même que d’essayer d’être une version de ce que vous pensez que l’autre personne veut. de Matt Damon

 


Important : Se connaître soi-même : 5 actions et questionnements


 

lien 1 : croquez l’univers

lien 2 : exploiter son potentiel 

lien 3 : ta vision

lien 4 : Grandir et devenir SOI

lien 5 : grand

lien 6 : Se trouver et Etre soi même

lien 7 : exploiter son potentiel 

lien 8 : miroir

Lien 9 :zone de confort

lien 10 : Déclic, se trouver « soi même » et devenir enfin soi même

lien 11 : pensées limitantes

lien 12 : Limites : savoir se dépasser, explorer tout son potentiel, et s’étonner sois même

Point de fumée des huiles

 

Le point de fumée est la température à partir de laquelle les huiles ou les graisses émettent des fumées de façon continue.

C’est à cette température que ces produits commencent à se décomposer et se dénaturer : la substance donne ainsi un mauvais goût.

C’est pourquoi le point de fumée d’une huile ou d’une graisse est un élément-clé pour la friture.

En effet, la valeur du point de fumée dicte la température et par conséquent l’utilisation possible d’une matière grasse (par exemple, la friture à très haute température nécessitera une matière grasse avec un très haut point de fumée).

 

 

Ce qu’il faut retenir : 

  •  la chaleur diminue la saveur et la qualité de l’huile
  • chauffer l’huile trop fortement fait disparaître une partie des antioxydants qu’elle contient
  • température de fumée = la température critique à partir de laquelle une huile se dénature et est susceptible de s’enflammer spontanément

 

Dépollution de l’air intérieur par les plantes

 

Une plante dé polluante est une plante considérée comme susceptible de réduire, grâce à son métabolisme, la quantité des polluants présents dans l’air à l’intérieur de bâtiments ou habitacles.

Cette notion de bio épuration de l’air par les plantes a été introduite par des travaux de la NASA dans le cadre des programmes spatiaux et a été étendue aux plantes cultivées en intérieur.

 

Les principaux polluants ciblés dans ce contexte sont le CO2, les COV (composés organiques volatils) comme le formaldéhyde, le monoxyde de carbone, le toluène, le trichloréthylène, le benzène, …, ils sont émis principalement par une multitude de produits comme les solvants des peintures, le mobilier, la cigarette, les cuisinières à gaz, le chauffage au bois, …

Composés pouvant notamment poser problème dans l’intérieur de la maison, dans les bureau, notamment à coté des photocopieurs et imprimantes lasers, …

 

L’endroit atypique où l’étude de la dépollution de l’air intérieur par les plante, a montrer le plus de potentiels, développement / retombés possibles : les vols spatiaux habités.

 


Les plantes choisies sont souvent des espèces rustiques, facile à élever, et qui n’ont pas besoin d’un ensoleillement direct notaement pour la mise en place dans les bureaux professionnels (dans la nature, il s’agit souvent de plantes d’ombre et de sous-bois).

Il s’agit souvent de plantes tropicales qui ne cessent pas de croître en hiver.

 

L’éfficacité de la dé pollution dépend en partie des conditions de sol, de luminosité, de santé de la plante.

Les plantes plus vertes et foncées (plus riches en chlorophylle) sont généralement plus actives quand la lumière est intense ainsi Ficus elastica ou Yucca massengena se montre dans ces conditions plus rapide que d’autres espèces testées pour absorber le CO2 (et elles peuvent atteindre une grande taille en intérieur).

Mais on a montré que d’autre espèces, plus colorées ou ornées de taches claires continuaient, elles à être active quand la lumière est faible. Ocimum basilicum, appréciée pour ses fleurs et son parfum semble par contre peu efficace contre le CO2.

 

 

Exemples de variétés de plantes et applications de dé pollution : 

  • Chlorophytum : formaldéhyde, monoxyde de carbone
  • Epipremnum aureus : formaldéhyde, monoxyde de carbone, benzène, ozone
  • Spathiphyllum : benzène, trichloréthylène
  • Lierre (Hedera helix) : formaldéhyde, benzène, trichloréthylène, monoxyde de carbone$
  • Langue de belle-mère (Sansevieria trifasciata) : benzène
  • Palmier-dattier (Phoenix roebelenii) : xylène et toluènes
  • Ficus benjamina : formaldéhyde
  • Dracaena marginata : benzène, formaldéhyde, trichloréthylène
  • Gerbera jamesonii : formaldéhyde
  • Howea forsteriana : benzène, l’hexane, le toluène

 


Pour aller plus loin : 

La brève et singulière histoire des selfies spatiaux : de plus en plus d’astronautes ont pour mission d’études la culture de plantes et végétaux dans l’ISS, …, il est également remarquer les plaisirs grandissants pour eux de ce mettre en scène avec ces même plantes, pour faire leurs selfies, ou « améliorer la décoration » si on ose parler de décoration dans cet espace à 100% pourtant organisé pour les études scientifique …

Les plantes en intérieurs ont surement un double rôle : la dé pollution de l’air intérieur et agissent également sur la décoration, donc une partie de l’holistique.


lien 1 : Holistique

 

Rythme Cardiaque

 

La fréquence cardiaque correspond au nombre de battements du cœur pendant un laps de temps donné, une minute généralement. Elle varie sous l’impact de nombreux paramètres :

  • le sexe
  • l’âge
  • la forme physique
  • la corpulence
  • la présence d’une pathologie
  • les émotions
  • la prise de médicaments

On estime que chez l’adulte, au repos, une fréquence cardiaque normale est comprise entre 60 et 100 battements par minute (bpm).

  • Elle est légèrement plus élevée chez les femmes que chez les hommes.
  • Le cœur des enfants bat plus rapidement : chez le nouveau-né, entre 120 et 160 fois par minute.
  • La fréquence cardiaque des sportifs / athlètes : peut s’abaisser à des niveaux très faibles, jusqu’à 40 bpm.

 

Bradycardie : fréquence cardiaque faible inférieure à 60 bpm ; causes possibles

  • la prise de certains médicaments comme les bêtabloquants
  • une pathologie cardiaque
  • une pathologie non cardiaque, comme l’hypothyroïdie ou hypertension intracrânienne
  • un déficit en potassium

Tachycardie : fréquence cardiaque élevée en dehors d’un effort physique, émotions, … ; causes possibles : 

  • Maladie temporaire (virus ou bactérie source de fièvre ou un état inflammatoire
  • une hyperthyroïdie
  • une anémie
  • une hypovolémie
  • la prise de drogues ou de boissons excitantes comme le café ou l’alcool
  • une embolie pulmonaire
  • une pathologie cardiaque

 

Pour aller plus loin :  des systèmes de sécurité, notamment biométrique utilisent le tracé propre de votre rythme cardiaque comme « mot de passe », au même titre que l’iris de l’œil ou les empruntes digitales.

 

Tableau : rythme cardiaque au repos, en fonction de l’age, sexe et forme physique : 

 

Radicaux libres et antioxydants

 

Un radical libre est une entité (atome, molécule ou ion) possédant un ou plusieurs électrons non appariés, dit célibataires, sur sa couche externe, ce qui la rend instable.

En biologie, les radicaux libres sont des dérivés réactifs de l’oxygène.

Ils sont produits naturellement par notre organisme, principalement par nos cellules, lors de la transformation des nutriments en énergie (métabolisme), mais ils peuvent aussi provenir de sources extérieures comme le tabac, l’exposition aux UV, la pollution environnemental et la qualité de l’air que nous respirons, le stress, etc.

Les radicaux libres agressent nos cellules en se combinant à elles.

Plus généralement, les radicaux libres attaquent notre peau (rides, …), nos organes et notre ADN et seraient responsables du vieillissement global de notre organisme, de l’affaiblissement de notre système immunitaire et surement source potentiel d’un certain nombre de maladies graves… Les radicaux libres seraient à l’origine de plus de 200 maladies dont les maladies cardio-vasculaires, certains cancers, certaines maladies cérébrales dégénératives (maladie d’Alzheimer, maladie de Parkinson, sclérose en plaque), certaines maladies des yeux (cataracte, dégénérescence de la rétine), l’asthme, l’ostéoporose et tant d’autres.

 

Les sources externes de radicaux libres : radiations, soleil, pollution, tabac, stress…

Les radicaux libres sont également produits par des phénomènes extérieurs à notre organisme (dits exogènes) comme l’exposition aux rayons ultraviolets ou aux rayons X, la pollution présente dans l’air que nous respirons, dans l’eau et dans les aliments que nous consommons ou encore l’exposition à la fumée de cigarette.

Les aliments trop cuits ou brûlés contiennent également beaucoup de radicaux libres (attention à la cuisson au barbecue ou au grill !).

Le stress, physique ou psychique, agit également sur les mitochondries qui en produisent davantage.

 

Les antioxydants : l’antidote contre les radicaux libres

Les antioxydants sont des molécules qui neutralisent les radicaux libres dans une réaction d’oxydation, les rendant inoffensifs. Ils sont donc l’antidote parfait pour lutter contre les effets redoutés des radicaux libres et ainsi nous conserver jeune !

Les antioxydants regroupent certains minéraux, vitamines et enzymes.

On les trouve dans la plupart des végétaux (fruits et légumes riches en vitamines et polyphénols), le chocolat, certains mollusques, le thé vert.

Les vitamines C et E, les bêta-carotènes (précurseurs de la vitamine A) et certains oligo-éléments (zinc, sélénium, manganèse) sont des antioxydants.

 

 


 

D’où la nécessite d’avoir une bonne hygiène et qualité de vie, tant au niveau que de l’alimentation, de l’hydratation, de travail, de l’environnement, …

 

en conclusion :

  • Evitez les expositions solaires sans protection. (protection anti UV par crème solaire de qualité, portez des lunettes anti lumière bleue quand vous êtes sur écrans PC?… bref protégez vous des mauvais rayons lumineux …
  • Utilisez des soins et crème pour nourrir et protéger votre peau, …
  • Evitez ou Limiter
    • Évitez de fumer ou diminuez le tabac.
    • Limitez votre consommation de produits alimentaires contenant des produits toxiques (métaux lourds, colorants, produits rances, pesticides, chlore dans l’eau du robinet). Préférez l’alimentation Bio, local, de saison pour augmenter la qualité des nutriments, vitamines, … et éviter d’accoite la pollution de la planète avec le transports de produits venus du bout du monde !
    • Limitez la consommation d’aliments frits, brunis, carbonisés ou fumés, … et plus généralement limitez l’usage du barbecue ou du grill, et veiller au bonnes pratique de mode de cuissons, avec le bon choix du type d’huile de cuisson afin d’éviter « les points de température de fumée ».
    • Evitez l’alcool.
    • Evitez le stress alimentaire (par exemple : lundi repas asiatique, mardi mexicain, … et dimanche soir fast food ; mais préférer une même typologie de repas plus local avec de temps en temps, un extra avec une cuisine du monde, mais de facon exptionnelle d’un point de vue fréquence)
    • Evitez le stress physique, et veillez à la bonne récupération
    • Evitez le stress intellectuel, et préférez une vie holistique et un métier µde type « IKIGAI ».

 

  • Maximisez :
    • Fruits et légumes riches en antioxydants.
    • Boissons riches en antioxydants.
    • Veillez à votre qualité de vie et votre environnement

 

Lien 1 : Café

Lien 2 : Thé

Lien 3 : Mode de Vie

Lien 4 : Type de Régime Alimentaire

Lien 5 : Mode de Fonctionnement Alimentaire

Lien 6 : Cuisine et Cuissons

Lien 7 : pollutions à la maison

Lien 8 : IKIGAI

 

Liens « Bonus »

Recette : gâteau au noix de macadamia

Ingrédients : 

  • 500 g de noix de macadamia (en vrac, nature, sans sucre ni sel)
  • 400 g de crème fraîche entière de type isigny 40% matière grasse
  • 9 gros œufs bio, de préférence riche en oméga 3
  • 1 cuillère à moka de poudre naturel de vanille

 

1/ Etape initiale : confectionner son rappé de noix de macadamia

A l’aide d’une machine habituellement utilisée pour rapper les carottes …, confectionner votre poudre de noix de macadamia.

2/Etape 2 : cuisine et cuisson

  • Séparer les oeufs
    • A l’aide d’un robot de cuisine puissant, faire monter les blancs « en neige »
    • Préparer dans un petit saladier les 9 jaunes à mélanger avec la poudre de vanille

 

  •  Introduire petit à petit, la poudre de noix de macadamia et le mélange jaunes d’œufs
    • En 3 fois, afin d’avoir un mélange homogène
    • Mélanger le tout délicatement, comme si vous faisiez une mousse au chocolat, afin de conserver un maximum du coté aérien obtenu grâce aux « œufs en neige »

 

  • Remplir à 2/3 de la hauteur des petits moules à gâteaux, de préférence en silicone.

 

  • Cuisson 15 minutes à 180°C, dans un four préalablement chauffé à 210°C ; cela permet de saisir l’extérieur des gâteaux, en conservant une sensation de moelleux à l’intérieur lors de la dégustation.

 

  • Laisser refroidir 3h dans les moules, puis faire figer les gâteaux au congélateur pour faciliter l’opération de démoulage.

 

Bonne dégustation.

 

nota 1 : variantes

  • la rappé noix de macadamia peux être remplacer facilement pour varier goûts et saveurs par :
    • rappé de noix de coco
    • poudre d’amandes
    • poudres de noisettes (cependant plus sec lors de la dégustation, personnellement à apprécier avec un peu de beurre de cacahuètes ou  purée d’amandes)

 

nota 2 : très calorique

  • noix de macadamia = 950 kcal au 100 g, crème fraîche isigny = 300  kcal au 100 g, oeufs : 70  kcal à l’unité
    • soit pour 24 petits gâteaux : 5 * 950 + 4 * 300 + 9 * 70 = 6580 kcal au total soit près de 275  kcal par gâteau
    • de préférence pour des personnes ayant un régime alimentaire de type cétogène ou éventuellement lors des repas du soir en dessert pour les « warrior diet ».

 

 

 

 

Pyramide Alimentaire Cétogène et Aliments Cétogènes

 

Le régime cétogène est un régime alimentaire faible en glucides, modéré en protéines et riche en matières grasses. L’objectif est de faire passer le corps en état de cétose, ce qui signifie qu’il brûle les graisses stockées pour produire de l’énergie au lieu de compter sur les glucides provenant de l’alimentation.

Le régime cétogène peut avoir des avantages pour la perte de poids, la régulation de la glycémie, la réduction de l’inflammation et l’amélioration des fonctions cognitives. Cependant, il peut également entraîner des effets secondaires tels que la fatigue, les maux de tête et les nausées, en particulier pendant la période d’adaptation.

Il est important de noter que le régime cétogène n’est pas adapté à tout le monde, en particulier aux personnes atteintes de certains problèmes de santé tels que les troubles rénaux ou hépatiques, les troubles de l’alimentation et les diabétiques sous insuline. Il est également important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime cétogène pour s’assurer qu’il convient à vos besoins nutritionnels individuels.

 

Le régime cétogène (ou keto) est un régime alimentaire ou plutôt un mode de vie, qui prône une très faible consommation de glucides à la faveur d’un apport plus important de lipides.

 

Sont à exclure quasi totalement de l’alimentation les aliments riches en glucides (moins de 50g par jour) comme les produits céréaliers (pain, pâtes, céréales, etc.), les féculents, les légumineuses, les produits qui contiennent du sucre ajouté (biscuits, pâtisseries) ainsi que les fruits et de nombreux légumes trop «sucrés».

 

Le menu type inclura de la viande, du poisson, des fruits de mer, des œufs, des noix, du yogourt nature riche en gras, des laitages, des huiles végétales et des légumes verts feuillus.

 

Le principe du régime cétogène est simple : en diminuant l’apport en glucides, notre corps va puiser dans nos graisses pour trouver l’énergie.

 

Liste des aliments  types à consommer lors d’un régime / mode cétogène :

 

  • Produits laitiers sans sucre (fromage, yogourt, crème, beurre, etc.)
  • Huiles végétales
  • Noix et arachides
  • Oeufs
  • Poissons (saumon, thon, sardine, sole, truite)
  • Volaille (poulet, canard, dinde)
  • Viande (boeuf, veau, agneau, porc)
  • Fruits de mer (crevettes, homard, crabe)
  • Fruits peu sucrés :
    • Bleuets
    • Citron
    • Olives
    • Framboises
    • Fraises
    • Noix de coco
  • Légumes peu sucrés :
    • Epinards
    • Bette à carde
    • Brocolis
    • Haricots verts
    • Salade
    • Concombres
    • Courgettes
    • Choux
    • Chou-fleur
    • Avocat
    • Tomate

Liste non exhaustive 

 


 

Lien initial : Métabolisme : Glucose vs Cétones

Lien 1 : Épigénétique : Comment l’environnement, l’alimentation, ou le stress modifient nos gènes

 

Fuyez le catabolisme et prenez du muscle!

 

La construction musculaire est un processus complexe à maîtriser (surtout sans produit complémentaires de type poudre de BCAA, créatinine, …), qui nécessite un état d’anabolisme quasi constant.

L’anabolisme, c’est la construction de nouveau tissu. Lorsque l’on s’entraîne trop ou que l’on n’apporte pas suffisamment de nutriments aux fibres musculaires, le catabolisme nous guette.

  • Concrètement, au niveau biologique, le catabolisme est un ensemble de voies métaboliques qui décomposent des molécules complexes (lipides, protéines, polysaccharides, acides nucléiques, etc.) en plus simples (acides gras, acides aminés, monosaccharides, nucléotides, etc.).
  • Ils peuvent soit s’oxyder pour libérer de l’énergie, soit être utilisés dans d’autres réactions anaboliques. Concrètement, dans le domaine de la musculation et du sport, cela signifie que les tissus musculaires se décomposent pour produire de l’énergie.

Le catabolisme, c’est le processus inverse de l’anabolisme : la dégradation musculaire !


Une alimentation de qualité, varié et équilibré, ainsi qu’un bon suivi médical et des mesures de conditions physiques journalières  permet de perdre du poids plus rapidement (type gras ou masse grasse), et préservé la masse musculaire (muscles ou masse maigre), voir en gagner.

Le catabolisme est un véritable problème car ce sont les muscles fondent très rapidement avec une mauvaise alimentation, qui peut être accéléré par une mauvaise pratique d’activités physiques et de récupérations.

Pour sécher efficacement, il est important de consommer des protéines, des fibres et des acides gras essentiels, afin de fournir les nutriments indispensables aux muscles et éviter le catabolisme.

 

Le surentraînement constitue la principale cause du catabolisme. Et il est très facile de tomber dans le surentraînement sans s’en apercevoir. En effet, en vous entraînant trop longtemps et trop souvent sans prendre soin de votre récupération musculaire, vous réduisez tout simplement votre capacité à prendre du muscle.

Le surentraînement réduit à néant vos espoirs de progression, et ses symptômes sont facilement reconnaissables :

  • Perte de motivation
  • Fatigue
  • Baisse des performances
  • Prise de gras
  • Perte de masse musculaire
  • Affaiblissement du système immunitaire
  • Blessures

 

 


Les différents types de muscles

Le muscle est un organe complexe qui n’est pas uniforme.

Pour pouvoir effectuer des gestes rapides ou pour bouger pendant des heures, le muscle est muni de différents types de fibres qui sont les cellules du muscle.

 

Les fibres lentes ou fibres rouges ou de type I :

Ces cellules sont rouges car elles sont gorgées de sang. En effet, seul le sang est capable d’amener un maximum d’oxygène à ces fibres qui en ont grandement besoin.

Elles sont fines et interviennent dans des exercices longs et d’endurance et forte capacité de résistance à l’effort.

 

Les fibres rapides ou fibres blanches ou de type II : 

Il s’agit de cellules pâles qui ont un diamètre important.

Elles ont des capacités de contractions rapides et interviennent dans des mouvements brusques comme lorsque vous faites un saut ou quand vous soulevez une charge.

 

Elles ont une résistance faible à l’effort et ne sont pas capables de se contracter longtemps.

 

Effets de l’entraînement et typologie de l’activité sportive : 

Intrinsèquement et de manière initial et général : chaque individu à une répartition égale de la part de chaque type de fibres mais certains ont des prédispositions.

L’entraînement / typologie du sport : peut modifier cette répartition de manière à avoir plus de fibres lentes ou plus de fibres rapides.

Ainsi, si vous vous entraînez pour un marathon, une partie de vos fibres rapides vont se transformer en fibres lentes pour permettre un effort long.

 

Composition : 

Ils sont principalement constitués d’eau (environ 75 %), de protéines (environ 20 %), de diverses substances telles que des glucides, lipides, magnésium etc… (environ 5 %).

Thé : vertus énergisantes et relaxantes + antioxydant

 

Le thé est une boisson aromatique préparée en infusant des feuilles séchées de théier, un arbuste à feuilles persistantes originaire des piémonts orientaux de l’Himalaya (Assam, Yunnan, nord du Myanmar et de la Thaïlande).

Il y est consommé depuis l’Antiquité, puis s’est étendu au Japon et au monde arabe au ixe siècle et à l’Europe au xvie siècle.

Le thé est au xxe siècle la boisson la plus bue au monde après l’eau. Il peut prendre des formes très diverses, procurant une vaste gamme de boissons aromatiques, gustatives ou désaltérantes, obtenues par infusion ou percolation d’eau sur diverses préparations à partir des petites feuilles et des bourgeons du théier.

 

L’importante variété de thés existant au monde s’explique par le grand nombre de terroirs, de cultivars, de modes de culture ainsi que par les traitements subis après la récolte.

Ces facteurs déterminent le goût et la qualité du thé produit.

Les thés obtenus sont différenciés par leur « couleur » : noirs, verts, Oolong, jaunes, blancs et post-fermentés.

 

Riche en épigallocatéchine, en gallate d’épigallocatéchine, en théanine et en caféine, le thé est à la fois recherché pour son goût, ses vertus énergisantes et relaxantes ainsi que pour ses effets positifs sur la santé dans le cas du thé vert.

 

Bon à savoir pour profiter d’une façon optimal des vertus de son thé : 

La chaleur est un facteur primordial dans l’infusion car elle favorise le passage des composés responsables de l’arôme et de la saveur de la feuille de thé.

Cependant, une température trop élevée peut exagérer certains facteurs et faire apparaître une amertume et/ou une astringence insupportables qui vont masquer les parfums de la liqueur. Le contrôle de la température de l’eau permet justement de maîtriser l’équilibre des composants du thé.

Respecter la durée d’infusion est primordial pour que le thé exprime toutes ses qualités. En effet, le temps d’infusion varie entre quelques secondes et une dizaine de minutes, et c’est la composition chimique de chaque thé qui va en déterminer la durée.

 

Il est donc primordial de bien choisir son thé (nature, provenance, qualité, …), ainsi que de bien maîtriser sa préparation, afin de garantir l’obtention des bienfaits et vertus de façon optimal.

 

 

La santé personnelle, un levier de croissance et performance des entreprises

 

La « bonne » santé personnelle ainsi que la qualité de vie personnelle (alimentation, activités culturelles et sportives, développement personnel, …)  permet de mettre les hommes et femmes, en capacité d’agir et d’innover en faveur de la
performance et innovation des entreprises.

La performance économique des entreprises est un résultat, une conséquence, une finalité.

Agir sur la santé personnel (dirigeants, collaborateurs, …) est un levier, un préalable à l’atteinte de cette performance garce à un terrain fertile à l’imagination, à des capacités de changements et évolutions permises par une psychologie positive, une grande endurance & énergies,  une confiance en l’avenir, …

Notre motivation au quotidien dépend bien souvent de notre façon de penser. Peu importe qui nous sommes, ce que nous faisons et ce que nous avons fait, c’est notre façon de voir le monde qui détermine si l’on est motivé ou pas.

exemple : 

 


Être heureux ne signifie pas que tout est parfait. Cela signifie que vous avez décidé de regarder au-delà des imperfections. de Aristote

Entre la vie et la mort, il n’y a qu’un pas, entre la tristesse et le bonheur, il y a une route infinie,profiter de la vie . de Michel Linh

Si la vie n’est qu’un passage, sur ce passage au moins, semons des fleurs,alors profiter de la vie. Montaigne

Fais de ta vie un rêve, et d’un rêve, une réalité. de antoine-de-saint exupery

 

La vie est une aventure audacieuse ou rien du tout. Faire face au changement et se comporter comme un esprit libre en présence du destin est une force invincible. de Helen Keller

La vie n’est qu’une blague. Elle peut s’arrêter dans la seconde. Alors, il faut travailler comme si on allait mourir à 100 ans et vivre comme si on devait mourir demain. De Paul Bocuse

Les défis sont ce qui rend la vie intéressante et les surmonter est ce qui lui donne du sens. de Joshua Marine

Ma philosophie de vie est que si nous nous décidons de ce que nous allons faire de nos vies, ensuite travaillons dur vers ce but, nous ne perdrons jamais – d’une façon ou d’une autre, nous gagnerons. – Ronald Reagan


 

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lien 2 : La génération « reconversion » arrive en force dans le monde du travail

lien 3 : Choisissez un travail que vous aimez et vous n’aurez pas à travailler un seul jour de votre vie.

lien 4 : Maîtriser sa vie – sculpter sa vie

lien 5 : Quitter sa zone de confort !

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Lien 13 : SE TRANSFORMER OU DISPARAÎTRE? A VOUS DE CHOISIR…
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En pleine forme physique : zones de performances santé / mincir / sport

  • Adaptez les quantités et qualités de votre nourriture, ainsi que vos activités (sports, bricolage, jardinage, …) en fonction de vos objectifs / besoins propres et résultats personnels en utilisant la méthodologie de la roue de deming ainsi que les appareils de mesures à la maison, sans oublier les conseils et suivi de votre médecin.

 

  • Essayez de rester dans une des 3 phases de transition « bien être / dynamisme ou endurance) selon le style et mode de vie personne. Le plus difficile et rare à atteindre est le niveau grale, le point d’équilibre ultime qui arrive à lier les 3 états au même instant (bien être / dynamisme / endurance). Ce ne doit pas devenir une obsession d’y arrivé, car peu de personnes y arrive, mais plutôt avoir la surprise de le connaitre, même momentanément cette zone magique.

 

  • Le temps de préparation / transition entre 2 phases doit se faire progressivement en 1 semaines minimum pour ne pas trop stresser son corps ; et pour des phases de minimum 5 semaines, pour pouvoir commencer à ressentir les changements / bénéfices.

 


 

Le médecin du futur ne donnera pas de médicaments ; il formera ses patients à prendre soin de leur corps, à la nutrition et aux causes et à la prévention des maladies. de Thomas A. Edison, inventeur du phonographe, 1903

 


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lien initial 3 : Epigénétique : Comment l’environnement influence nos gènes

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lien 3 : Se ressourcer – Méditer – Voyager – … pour prendre un nouveau souffle

lien 4 : Créer son espace ZEN, pour mieux savoir se retrouver

lien 5 : Voyager, c’est y semer la diversité de la Terre. Voyager, c’est l’embellir des couleurs du monde.

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Uses et coutumes dans certains pays : enlever ses chaussures en entrant dans la maison

 

En Europe de l’ouest, vue par les sociologues face à l’histoire et vie Holistique : 

Selon certain sociologues, il y aurait dans le fait de tenir à enlever ses chaussures en rentrant dans une maison et enfiler des chaussons (invités également), plus une vision sacré de l’espace de vie, un coté ZEN …, qu’un rapport avec des règles d’hygiènes.

Une idée qui serait née à la fin du moyen age, lorsque les habitats ont enfin été mis à l’abris des intempérits et des remous de l’extérieur.

Une manière de se sentir bien chez soi, et lorsque c’est un hôte qui vous invite, de vous dire : « fait comme chez TOI ».

 

Cas du Japon : Entre hygiène et politesse

La première raison avancée sur pourquoi enlever ses chaussures est également la plus évidente est tout simplement d’ordre hygiénique et sanitaire.

Le Japon a un climat avec des températures et un taux d’humidité élevés. Il y a parfois beaucoup de précipitations, même en dehors de la saison des pluies. Entrer dans la maison avec ses chaussures devient alors un problème puisqu’il salit le sol, apportant de la terre ou encore de la boue ou de la poussières.

C’est donc une question de respect pour les personnes qui vous reçoivent que d’éviter tout souillure de leur intérieur.

Mais la véritable raison du fait d’enlever ses chaussures en entrant dans une maison pourrait être beaucoup plus pragmatique si nous remontons quelques centaine d’années en arrière. Il y a très longtemps, il était courant pour les japonais de prendre les repas à même le sol. Cela n’aurait donc as été très hygiénique d’avoir la nourriture que l’on vient de cuisiner juste à côté de ses chaussures sales et pleines de terre. Le sol des maisons traditionnelles est également recouvert de Tatamis ; marcher dessus avec des chaussures les abîmerait très vite.

 

En Russie aussi : 

La propreté d’une maison se respecte : en arrivant dans une maison russe, ne rechignez pas à retirer vos chaussures, pour enfiler des chaussons.

 

Alors pourquoi n’essayer vous pas à votre tour ? vous y gagerai vite en qualité de vie et plaisir de retrouver les sensations naturels de marcher pieds nus, …, sans compté les avantages hygiénique et moins de ménages à faire (donc plus de temps pour faire autres choses !).

 

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