Lorsque vous suivez un régime cétogène à petit budget, la simplicité est la clé. Voici quelques idées de collations keto-friendly simples qui ne feront pas sauter votre budget :
- Noix et Graines :
- Les noix comme les amandes, les noix de cajou, et les graines de tournesol sont riches en graisses saines et en protéines. Achetez-les en vrac pour économiser.
- Fromage en Tranches :
- Optez pour des tranches de fromage keto-friendly, comme le cheddar ou le gouda. Elles sont pratiques et fournissent une dose de matières grasses.
- Légumes Crus avec Guacamole :
- Découpez des légumes comme les concombres, les poivrons rouges (en remplacement des tomates), et les céleris. Accompagnez-les d’un guacamole maison cétogène.
- Œufs Durs :
- Cuisez plusieurs œufs durs à la fois et conservez-les au réfrigérateur. Ils sont riches en protéines et constituent une collation rassasiante.
- Yaourt Grec Nature :
- Choisissez un yaourt grec nature sans sucre ajouté. Ajoutez des noix ou des graines pour plus de croquant.
- Bâtonnets de Légumes avec Houmous :
- Coupez des bâtonnets de légumes tels que les carottes, le céleri et les poivrons rouges, et trempez-les dans du houmous cétogène.
- Saumon Fumé avec Avocat :
- Des tranches de saumon fumé avec des morceaux d’avocat constituent une collation cétogène riche en graisses et en saveurs.
- Collations au Beurre de Noix :
- Étalez du beurre de noix sur des tranches de concombre ou de courgette pour une collation rapide et nutritive.
- Barres Énergétiques Cétogènes Maison :
- Préparez des barres énergétiques cétogènes avec des ingrédients tels que des noix, des graines, et du beurre de coco. Économique et personnalisable.
- Chips de Légumes Croustillantes :
- Faites cuire au four des tranches de légumes tels que les courgettes et les aubergines pour des chips croustillantes.
En gardant ces collations simples et à base d’ingrédients abordables, vous pouvez satisfaire vos envies tout en respectant votre budget cétogène. Privilégiez les achats en vrac et préparez vos collations à l’avance pour une alimentation cétogène économique.