Epigénétique : Comment l’environnement influence nos gènes

 

Notre environnement a une influence sur notre génome par des modifications dites épigénétiques. Par exemple, avec des patrimoines génétiques identiques, deux jumeaux peuvent évoluer différemment en fonction de leurs environnements respectifs. Les individus, et par voie de conséquence leurs gènes, sont en effet soumis à de nombreux facteurs environnementaux : alimentation, maladies, médicaments et toxiques, stress, lieu & hygiène de vie, qui peuvent modifier autant leurs cellules que leur ADN.

La méthylation : clé de voûte de l’épigénétique
On sait aujourd’hui que les gènes peuvent être « allumés » ou « éteints » par plusieurs types de modifications chimiques qui ne changent pas la séquence de l’ADN comme des méthylations de l’ADN et des modifications des histones, ces protéines sur lesquelles s’enroule l’ADN pour former la chromatine.

Toutes ces modifications constituent autant de « marques épigénétiques » regroupées sous le terme d’épigénome. Les modifications épigénétiques sont induites par l’environnement au sens large : la cellule reçoit en permanence toutes sortes de signaux l’informant sur son environnement, de manière à ce qu’elle se spécialise au cours du développement, ou ajuste son activité à la situation.

Ces signaux, y compris ceux liés à nos comportements (alimentation, tabagisme, stress…), peuvent conduire à des modifications dans l’expression de nos gènes, sans affecter leur séquence.


Quels facteurs modifient l’expression de nos gènes ?
La nourriture
L’exercice physique
Le stress
Le plaisir éprouvé dans la vie
La qualité du réseau social et familial
L’exposition à des toxiques et à certaines matières plastiques
Le climat (notamment les rayons UV du soleil)
L’influence psycho affective


C’est une invitation :

à manger sainement,
à pratiquer de l’exercice physique régulièrement,
à lutter contre le stress (par la méditation par exemple),
à rompre l’isolement et la solitude,
à pratiquer la psychologie positive.


 

lien 1 : La santé, c’est un esprit sain dans un corps sain

lien 2 : 12 mauvaises habitudes à bannir

lien 3 : Se ressourcer – Méditer – Voyager – … pour prendre un nouveau souffle

lien 4 : Créer son espace ZEN, pour mieux savoir se retrouver

lien 5 : Voyager, c’est y semer la diversité de la Terre. Voyager, c’est l’embellir des couleurs du monde.

lien 6 : changer de perception 

lien 7 : esprit et parachute 

Lien 8 : switcher
Lien 9 : b Bonheurs
Lien 10 : zen attitudes
Lien 11 : se sentir bien
Lien 12 : prioriser son bien être
Lien 13 : équilibre
Lien 14 :zone de confort

Pour voir le monde autrement, il faut commencer par penser autrement.

Penser autrement, ou l’art de renverser son regard
Pourquoi vouloir changer les choses ? Pourquoi prendre des risques ? Pourquoi imaginer des projets fous ou impossibles ? Pourquoi rêver ? Pourquoi « pourquoi » ?

Les fous sont-ils ceux qui pensent autrement ? Ceux qui veulent voir les choses différemment ? « La folie, nous disait Einstein, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. » Les vrais fous sont ceux qui pensent n’importe comment, (des)espérant que les choses aillent mieux sans pour autant chercher à changer quoi que ce soit dans leur façon de faire, de penser, de dire, de voir le monde.

L’humanité ne progresse pas de façon linéaire. L’histoire semble guidée par le hasard. Les révolutions s’expliquent parfois a posteriori, mais surprennent toujours ceux qui les vivent. Nous voudrions nous rassurer, penser que nous pouvons tout contrôler, du moins préserver ce à quoi nous sommes habitués… Mais nous ne pouvons jamais savoir ce qui va arriver.

Entraînons et développons notre capacité à penser autrement, à voir les choses différemment. La méthode consiste entre autres à bousculer ses habitudes pour décentrer son point de vue et aller au-delà des a priori.

 


On ne peut pas plaire à tous le monde. C’est la liberté de penser qui daigne à se partager d’une ouverture d’esprit qui laisse à désirer. Quand bien déjà tu te plais, à tes pieds tu trouveras qui t’aimer… de

A la base de notre civilisation, il y a la liberté de chacun dans sa pensée, ses croyances, ses opinions, son travail, ses loisirs. de Charles de Gaulle

Faites chaque jour quelque chose qui vous effraie. de Eleanor Roosvelt

Le seul endroit où vos rêves sont impossibles, c’est dans votre tête. de R. Schuller

 


Phases d’un discours de Steve JOBS

« On ne peut prévoir l’incidence qu’auront certains événements dans le futur ; c’est après coup seulement qu’apparaissent les liens. Vous pouvez seulement espérer qu’ils joueront un rôle dans votre avenir. L’essentiel est de croire en quelque chose – votre destin, votre vie, votre karma, peu importe. Cette attitude a toujours marché pour moi, et elle a régi ma vie. »

« Le poids du succès fit place à la légèreté du débutant, à une vision moins assurée des choses. Une liberté grâce à laquelle je connus l’une des périodes les plus créatives de ma vie. »


lien 1 : Soyez atypique, démarquez vous !

lien 2 : Le plaisir que les autres vous voit différent mais génial, pionnier, moteur du changement, …

Lien 3 : atypique
Lien 4 : visionnaire
Lien 5 : différent ou folie
Lien 6 : indispensable
Lien 8 : innovation et émotions

Lien 9 : pensez différent ! 

Lien 10 : L’innovation distingue le leader du suiveur

Lien 11 : créer l’envie
Lien 12 : Faire à 100%, malgré regards des autres, ils comprendrons un jour …

lien 13 : Croquez l’univers à pleines dents …

lien 14 : Les 3 phases d’un projets : le Ridicule, la Peur et l’Évidence !

Trouver son mode de vie et travail, …, Sois même pour être heureux !

 

Comment arrêter de se sur-adapter/s’adapter et enfin être soi-même tel qu’on est ?

Qui n’a jamais fait des pirouettes pour gagner l’affection, la considération, l’amitié ou l’amour de quelqu’un ? Trop souvent la culpabilité, le besoin d’être aimé, la dépendance affective, la peur de déplaire ou d’être rejeté… nous font faire et dire des choses qui ne sont pas en accord avec nous et nos besoins.

À vouloir et essayer de trop s’adapter aux autres, nous finissons toujours par nous désadapter de nous-même !

Osez votre vie et non celle que les autres attendent de vous ! Osez « être » qui vous êtes et non l’image que les autres attendent de vous !

L’atteinte de l’équilibre réside dans le respect des autres en passant en priorité par le respect de sa propre personne. Nous sommes la personne la plus importante de notre vie ! 

 

Au lieu de chercher la personne qui vous rend heureux(se), devenez cette personne.

 

Assumer sa singularité, c’est construire sa vie comme une oeuvre d’art de Sylvain ALLEMAND

Rappelle-toi : l’unique personne qui t’accompagne toute ta vie, c’est toi-même ! Sois vivant dans tout ce que tu fais. de Pablo Picasso

Plus l’univers se standardise, plus la singularité m’intéresse. de Claude Sautet

Toute singularité mérite d’être cultivée à la façon d’une plante rare, comme disait ce vieux renard de Voltaire. de Henri Troyat

 

lien 1 : Ikigai : le sens, la raison de se lever tous les matins

lien 2 : Se connaitre soi même pour être heureux …

lien 3 : Se ressourcer – Méditer – Voyager – … pour prendre un nouveau souffle

lien 4 : projet de vie

lien 5 : réaliser ses rêves

lien 6 : agir pour ses rêves

lien 7 : savoir ce que l’on veux 

lien 8 : Maître de sa vie !!! et non esclave des autres !

lien 9 : Commencer à réfléchir à ses choix … c’est créer et choisir sa vie

lien 10 : 12 mauvaises habitudes à bannir

lien 11 : Maîtriser sa vie – sculpter sa vie

lien 12 : Chacun est unique ! donc à chacun sa vie, ses rêves, … sa façon de voir les choses, …

lien 13 : Singularité : pour se démarquer

lien 14 : Quitter sa zone de confort !

Trouver son mentor, …, pour révéler SON Potentiel

 

Un mentor est quelqu’un qui a de l’avance sur le chemin que je veux suivre.

Le mentor n’est pas nécessairement un vieux qui cherche à transmettre un héritage dans un élan d’inquiétude sur ce qu’il restera de son passage ici bas. C’est, au contraire, quelqu’un d’actif dans le même domaine que vous. Le mentor est cependant souvent dans une démarche de transmission autant que dans une démarche d’assistance.

Je pense qu’un bon mentor est quelqu’un qui souhaite révéler votre potentiel et voir ce qu’il peut faire de vous.

Le mentor a tendance à fournir un accompagnement dans la durée. Souvent sur plusieurs années et toujours gratuitement ou en l’échange de bons procédés. Ce qui le motive, c’est de voir jusqu’où vous pouvez aller et si vous aller arriver à le dépasser.

 

Un mentor est quelqu’un qui voit plus de talent et de capacité en vous, que vous ne voyez en vous-même. de Bob Proctor

Vous avez besoin de mentor, mais à la fin, vous avez juste besoin de croire en vous. de Diana Ross

Jung voyait en Freud un mentor, mais il ne voulait jamais être le disciple de personne. de Viggo Mortensen

 

L’équilibre délicat du mentorat n’est pas de les créer à votre propre image, mais de leur donner l’occasion de se créer. de Steven Spielberg

L’homme est l’artisan de sa propre destinée et ses pensées et ses actes sont les outils avec lesquels il la crée. de Napoleon Hill

 

lien 1 : Avoir son Jiminy Cricket

lien 2 : Vous êtes la moyenne des 5 personnes les plus proches de vous

lien 3 : Ensemble c’est plus de visions, possibilités, …, plus loin !

lien 4 : S’entourer de personnes positives, et grandir avec eux …

lien 5 : Invitation à la déstabilisation permanente : de nouveaux horizons et visions de vie

Lien 6 : infuser

Lien 7 : savoir s’entourer

Lien 8 : réussir c’est faire réussir

lien 9 : Mentors, Amis, Ennemis : tous inspirants, tous motivants, tous …

Lien 10 : zone de confort

 

Se ressourcer – Méditer – Voyager – … pour prendre un nouveau souffle

 

Métro, boulot, dodo… Le rythme de nos journées bat à grande vitesse. On vole d’activité en activité, entre le travail, la maison, la famille… et le bénéfice des vacances menace de trop vite s’estomper. Il est donc essentiel de se ressourcer pour s’épanouir, de cultiver le bonheur.

 

Vis comme si tu devais mourir demain… Apprends comme si tu devais vivre toujours. de Gandhi

Deux prisonniers, l’un voit les barreaux de la prison, et l’autre les étoiles… de Verlaine

La Vie en elle-même est une toile vide. Elle devient ce que vous peignez dessus. Vous pouvez peindre la misère ou vous pouvez peindre la joie. Cette liberté est votre splendeur. de Osho

La vie est un défi, pas une tragédie. de Élisabeth Kübler-Ross

Le bonheur est le résultat de l’action juste. de Swami Prajnanpad

Ce sont les pensées d’un homme qui déterminent sa vie. de Marc-Aurèle

 

J’aime me promener dans les bois, sur les sentiers, le long des plages. J’aime faire partie de la nature. J’aime marcher seul. C’est une thérapie. Il faut être seul pour se ressourcer. de Grace Kelly

Marcher dans la nature, c’est comme se trouver dans une immense bibliothèque où chaque livre ne contiendrait que des phrases essentielles. de Christian Bobin

C’est beau, c’est sain, c’est pur ; ça aide à vivre que de marcher tout doucement dans la nature et d’admirer les fleurs des champs, les oiseaux, les nuages, le ciel et la vie.

La nature, trésor inépuisable des couleurs et des sons, des formes et des rythmes, modèle inégalé de développement total et de variation perpétuelle, la nature est la suprême ressource. de Olivier Messiaen

Le souffle de l’air, le ruissellement de l’eau, la croissance des céréales, le balancement de la mer, le verdoiement de la terre, l’éclat du ciel, le scintillement des étoiles, voilà ce que je tiens pour grand. de Adalbert Stifter

 

Le corps a besoin de bouger et de respirer pour faire circuler l’énergie en lui, faites-lui plaisir et prenez ces quelques minutes par jour pour vous ressourcez. Détendre le corps est le moyen le plus rapide de détendre l’esprit.

 

lien 1 : Créer son espace ZEN, pour mieux savoir se retrouver

lien 2 : Voyager, c’est y semer la diversité de la Terre. Voyager, c’est l’embellir des couleurs du monde.

lien 3 : changer de perception 

lien 4 : esprit et parachute 

Lien 5 : switcher
Lien 6 : b Bonheurs
Lien 7 : zen attitudes
Lien 8 : se sentir bien
Lien 9 : prioriser son bien être
Lien 10 : équilibre
Lien 11 :zone de confort

Re-lecture des premières phrases … du blog, 2 ans déja,

 

Par ce blog, 2 ans déjà, j’espère qu’il vous a motivé pour vous dépasser, vivre vos rêves, …, trouver le bonheur, …

L’aventure ne fait que commencer, ce blog n’est que à ces débuts, et tant de réflexions, …, tant de nouvelles idées, …, défis à venir, …

 

Ce week end, après avoir réussi un nouveau défit personnel, voyant ma joie d’avoir réussi, une rencontre m’a conseillé de relire mes anciennes publications pour voir mes évolutions, mes actions, défis réalisés, qui m’ont permis d’évoluer tant au niveau mental, psychologique que physique, …, maintenant j’espère que vous aussi vous en serai grandi comme moi, ça fait du bien de « VIVRE ».

 

Les premières phases clés d’il y a 2 ans : 

Le plus grand danger pour la plupart d’entre nous n’est pas que notre but soit trop élevé et que nous le manquions, mais qu’il soit trop bas et que nous l’atteignons. – Michel-Ange

Les défis sont ce qui rend la vie intéressante et les surmonter est ce qui donne sens à la vie.“ – Joshua J. Marine

Les grandes choses sont accomplies par ceux qui ont de grandes idées et qui vivent leur vie dans le but de réaliser leurs rêves.“ – Ernest Holmes

Pour atteindre ton sommet, entoure-toi de ceux qui ont déjà atteint ce sommet. – Sandra Manegre

Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles. de Oscar WILDE

Ma philosophie de vie est que si nous nous décidons de ce que nous allons faire de nos vies, ensuite travaillons dur vers ce but, nous ne perdrons jamais – d’une façon ou d’une autre, nous gagnerons. – Ronald Reagan

Votre « force intérieure » se trouve dans l’adversité !

La vie nous met parfois à l’épreuve … même quand elle ne le fait pas, l’une des choses qui nous effraie le plus c’est lorsque nous pensons – notre psychologie – façon de voir les choses – notre goût pour VIVRE – notre réaction – notre confiance en l’avenir –  …

 

Le malheur n’est jamais pur, pas plus que le bonheur. Un mot permet d’organiser une autre manière de comprendre le mystère de ceux qui s’en sont sortis : la résilience, qui désigne la capacité à réussir, à vivre, à se développer en dépit d’adversité. de Boris Cyrulnik

 

Croyez-le ou non, « après la tempête vient toujours le calme. » Ainsi, bien que les premiers moments soient vraiment difficiles, quand il ne nous reste déjà plus de larmes à verser et que nous avons accepté que la vie ait été ingrate envers nous, apparaît une force intérieure (résilience) qui nous protège, nous aide et nous fait grandir en tant que personnes.

Ainsi, peut-être qu’en ce moment, vous vous trouvez dans cette situation, et vous pensez que vous n’allez pas la surmonter, que vous n’allez pas être en mesure d’y faire face ou que vous allez toujours vivre « avec cette malchance qui vous hante ».

Votre force intérieure, une force sur laquelle vous ne comptez presque jamais parce que vous en avez rarement besoin, mais elle peut être très puissante, …, et si vous la maîtriser, elle pourra même vous étonner.

Vous aurez acquis un esprit guerrier, qui a finalement réussi à faire ses armes et son casque … et qui maintenant n’a plus peur … parce qu’il sait qu’il a déjà fait face à la souffrance une fois et qu’il a su se défendre.

 

L’adversité est le creuset où s’épurent les grands caractères, les petits s’y évaporent.

Ne te laisse pas abattre par l’adversité, n’en montre au contraire que plus de courage.

La prospérité montre les heureux, l’adversité montre les grands. de Pline le Jeune

Plus l’adversité est grande, plus l’envie de convaincre l’est aussi. de Claude Lelouch

S’il n’y avait pas d’hiver, le printemps ne serait pas si agréable : si nous ne goûtions pas à l’adversité, la réussite ne serait pas tant appréciée. de Anne Bradstreet

 

Vous ne pouvez choisir ni comment mourir, ni quand. Mais vous pouvez décider de comment vous allez vivre. Maintenant. joan baez

 

L’homme est l’artisan de sa propre destinée et ses pensées et ses actes sont les outils avec lesquels il la crée. de Napoleon Hill

 

lien 1 : Faites naître votre PHOENIX

lien 2 : Guérir, se re-construire, grandir par l’action

lien 3: Osez se jeter à l’eau – Oser commencer quelque chose qui va changer SA VIE !!!

lien 4 : Persévérance, détermination et confiance en soi et en l’avenir : pour réussir

lien 5 : Je suis convaincu qu’au moins la moitié de ce qui sépare les entrepreneurs qui réussissent de ceux qui ne réussissent pas est de la pure persévérance

Lien 6 : Prendre du plaisir à réussir ; plus on réussi plus on s’auto encourage !

lien 7 : ÊTRE FIER DE SOI : UN PAS VERS L’ESTIME DE SOI ET VERS LA RÉUSSITE

lien 8 : Dépassez vous ! Rêves et Défis !

lien 9 : Les 4 étapes des défis réussis

lien 10 : les 6 fantômes de la peur selon Napoleon HILL

lien 12 : La santé, c’est un esprit sain dans un corps sain

lien 12 : Confiance en l’Avenir parce que l’on sait qui on est et ou on va.

lien 13 : Ton Histoire ! Ta Vie !

lien 14 : 12 mauvaises habitudes à bannir

 

et le plus important :

Quitter sa zone de confort !

lien d’une vidéo de qualité : Zone de confort : Osez en sortir (VF)

Faites naître votre PHOENIX

 

Le malheur n’est jamais pur, pas plus que le bonheur. Un mot permet d’organiser une autre manière de comprendre le mystère de ceux qui s’en sont sortis : la résilience, qui désigne la capacité à réussir, à vivre, à se développer en dépit d’adversité. de Boris Cyrulnik

 

Pour vous améliorer, vous allez devoir faire quelque chose de nouveau.

Acceptez l’idée que si vous ne changez pas de méthode, vous obtiendrez les mêmes résultats, voire de moins bons si vos concurrents font évoluer les leurs.

Le monde va si vite aujourd’hui que lorsqu’une personne dit que ce n’est pas possible, elle est interrompue par une personne qui est en train de la faire.

 

Les espèces qui survivent ne sont pas les espèces les plus fortes, ni les plus intelligentes, mais celles qui s’adaptent le mieux aux changements. De Charles DARWIN

Les optimistes proclament que nous vivons dans un monde rempli de possibilités… Les pessimistes ont peur que ce soit vrai ! de James Branch Cabell

Un pessimiste fait de ses occasions des difficultés, et un optimiste fait de ses difficultés des occasions. de Harry Truman

Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas les faire, c’est parce que nous n’osons pas les faire qu’elles sont difficiles. – Sénèque

Chaque difficulté porte en elle le germe d’un avantage équivalent ou supérieur. de Napoleon Hill

Ne jugez pas chaque journée par votre récolte, mais par les graines que vous avez plantées. de Robert Louis Stevenson

 

 

Vous ne pouvez choisir ni comment mourir, ni quand. Mais vous pouvez décider de comment vous allez vivre. Maintenant. joan baez

 

L’homme est l’artisan de sa propre destinée et ses pensées et ses actes sont les outils avec lesquels il la crée. de Napoleon Hill

 

lien 1 : Guérir, se re-construire, grandir par l’action

lien 2: Osez se jeter à l’eau – Oser commencer quelque chose qui va changer SA VIE !!!

lien 3 : Persévérance, détermination et confiance en soi et en l’avenir : pour réussir

lien 4 : Je suis convaincu qu’au moins la moitié de ce qui sépare les entrepreneurs qui réussissent de ceux qui ne réussissent pas est de la pure persévérance

Lien 5 : Prendre du plaisir à réussir ; plus on réussi plus on s’auto encourage !

lien 6 : ÊTRE FIER DE SOI : UN PAS VERS L’ESTIME DE SOI ET VERS LA RÉUSSITE

lien 7 : Dépassez vous ! Rêves et Défis !

lien 8 : Les 4 étapes des défis réussis

lien 9 : les 6 fantômes de la peur selon Napoleon HILL

lien 10 : La santé, c’est un esprit sain dans un corps sain

lien 11 : Confiance en l’Avenir parce que l’on sait qui on est et ou on va.

lien 12 : Ton Histoire ! Ta Vie !

 

et le plus important :

Quitter sa zone de confort !

lien d’une vidéo de qualité : Zone de confort : Osez en sortir (VF)

Les 4 étapes des défis réussis

 

Se lancer des défis personnels est bon pour l’estime de soi.

Se challenger pour se rapprocher de ses objectifs

Se lancer un défi personnel s’inscrit dans une démarche de développement personnel et d’atteinte de ses objectifs.

Se challenger et se lancer des défis, c’« entreprendre sa vie« .

 

1/ Craintes et appréhensions

On ne peut pas prendre de décisions fondées sur la peur et l’appréhension de ce qui pourrait arriver. de Michelle Obama

L’histoire est un outil d’appréhension du monde qui devrait nous apprendre à vivre le présent et à comprendre l’avenir. Sinon, elle ne sert à rien.de Peter Gautschi

L’appréhension de la souffrance est pire que la souffrance elle-même. Et l’être le plus démuni trouve en lui des ressources inespérées de courage dès que la bête fond sur lui. de Jean-Paul Pinsonneault

La vie s’arrête lorsque la peur de l’inconnu est plus forte que l’élan. de  Hafid Aggoune

 

2/ petit à petit : fin de la peur de l’inconnu / des appréhensions

La vie n’est pas facile pour aucun d’entre nous. Mais que dire de qui ? Nous devons persévérer et surtout avoir confiance en nous-mêmes. Nous devons croire que nous sommes doués pour quelque chose et que nous devons l’atteindre. de Marie Curie

Déraciner des habitudes qu’on aime ! Pas facile. de Rolland Legault

 

3/ Challenge réussit

Le malheur n’est jamais pur, pas plus que le bonheur. Un mot permet d’organiser une autre manière de comprendre le mystère de ceux qui s’en sont sortis : la résilience, qui désigne la capacité à réussir, à vivre, à se développer en dépit d’adversité. de Boris Cyrulnik

Même si la vie semble difficile, il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire et réussir. de Stephen Hawking

 

4/ Fierté personnelle

C’est dans l’effort que l’on trouve la satisfaction et non dans la réussite. Un plein effort est une pleine victoire. de Gandhi

En sport, tout demande de la détermination. Les trois D : Détermination, Disponibilité, Discipline ; et la réussite est à portée de main. de Philip Roth

La clé de la réussite, c’est le désir. de Al Pacino

N’acceptez jamais la défaite, vous êtes peut-être à un pas de la réussite. de Jack E. Addington

 

lien 1 : Osez se jeter à l’eau – Oser commencer quelque chose qui va changer SA VIE !!!

lien 2 : Persévérance, détermination et confiance en soi et en l’avenir : pour réussir

lien 3 : Je suis convaincu qu’au moins la moitié de ce qui sépare les entrepreneurs qui réussissent de ceux qui ne réussissent pas est de la pure persévérance

Lien 4 : Prendre du plaisir à réussir ; plus on réussi plus on s’auto encourage !

lien 5 : ÊTRE FIER DE SOI : UN PAS VERS L’ESTIME DE SOI ET VERS LA RÉUSSITE

lien 6 : Dépassez vous ! Rêves et Défis !

 

La santé, c’est un esprit sain dans un corps sain

La santé mentale, c’est trouver un juste équilibre dans tous les aspects de votre vie : social, physique, spirituel, économique et mental. Atteindre cet équilibre est un processus d’apprentissage. Car pour être en pleine bonne santé, physique et psychisme ont autant d’importance. D’où le rôle essentiel de notre moral sur notre forme.

 

La propreté de notre âme dont nous sommes si fiers, est aussi délicate que celle de notre corps et réclame des soins incessants. de Maurice Maeterlinck

La santé, c’est un esprit sain dans un corps sain. de Homère

Notre meilleur voie vers la santé consiste à élargir notre sentiment d’identité. de Richard Moss

J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. de Voltaire

Être d’accord avec soi-même, je ne connais pas meilleur bulletin de santé ! de  François Mitterrand

 

Pour se garder en bonne santé mentale, on peut donc :

– Maintenir de bonnes habitudes de vie : bien manger, faire de l’exercice, dormir suffisamment.

– Profiter des relations positives avec les membres de sa famille, avec les amis.

– Découvrir les activités de loisirs qui nous plaisent et trouver du temps pour s’y adonner.

– Développer des stratégies pour faire face au stress, en milieu de travail notamment.

– Dans des moments difficiles (deuil, perte d’emploi, etc.), demander du soutien à ses proches / trouver un mentor positif / …

 

lien 1 : Les défis les plus difficiles sont souvent les plus enrichissants et les plus satisfaisants.

lien 2 : Quel est votre définition personnelle de la vie ?

lien 3 : Découvrez et utilisez votre TALENT !!!

lien 4 : porte ta plume

lien 5 : écrire sa vie

lien 6 : indépendance

lien 7 : miroir

lien 8 :  croquez l’univers

lien 9 : Dépassez vous ! Rêves et Défis !

lien 10 : les 6 fantômes de la peur selon Napoleon HILL

lien 11 : 12 mauvaises habitudes à bannir

Se dépasser pour continuer ; Est-ce vouloir dépasser ses propres forces que de vouloir être ce que l’on est ?

Les gens s’attendent à ce que nous échouions. Notre mission est de dépasser leur attente. de George W. Bush

Nous agissons toujours comme si quelque chose dépassait en valeur la vie humaine… Mais quoi ? de Antoine de Saint-Exupéry

Les postes importants sont dangereux pour des hommes moyennement doués ; quand on doit se dépasser soi-même, cela transforme le caractère. de Stefan Zweig

 

Pour réussir il ne suffit pas de continuer, il faut toujours se dépasser. de Madeleine Ferron

Une aptitude ne reste une aptitude que si elle s’efforce de se dépasser, que si elle est un progrès. de Gaston Bachelard

S’accomplir, c’est se dépasser. de Denys Gagnon

Il y a une limite à toute chose, et il faut toujours la dépasser. de Georges Guynemer

 

Les défis sont ce qui rend la vie intéressante et les surmonter est ce qui lui donne du sens. de Joshua Marine

 

lien 1 : Les défis les plus difficiles sont souvent les plus enrichissants et les plus satisfaisants.

lien 2 : Quel est votre définition personnelle de la vie ?

lien 3 : Découvrez et utilisez votre TALENT !!!

lien 4 : porte ta plume

lien 5 : écrire sa vie

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lien 7 : imaginez

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lien 9 : miroir

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lien 11 :  croquez l’univers

lien 12 : Dépassez vous ! Rêves et Défis !

 

 

 

Dépassez vous ! Rêves et Défis !

La sagesse c’est d’avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue lorsqu’on les poursuit. de Oscar Wilde.

Faites que le rêve dévore votre vie afin que la vie ne dévore pas votre rêve. de Antoine De Saint Exupéry

La vie n’est qu’une blague. Elle peut s’arrêter dans la seconde. Alors, il faut travailler comme si on allait mourir à 100 ans et vivre comme si on devait mourir demain. De Paul Bocuse

Il faut viser la lune car même en cas d’échec on atterrit dans les étoiles. De Oscar Wilde

 

La véritable grandeur d’un homme ne se mesure pas à des moments où il est à son aise, mais lorsqu’il traverse une période de controverses et de défis. de Martin Luther King

La vie est un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à tenter. de Mère Teresa

Les défis sont ce qui rend la vie intéressante et les surmonter est ce qui lui donne du sens. de Joshua Marine

 

lien 1 : Les défis les plus difficiles sont souvent les plus enrichissants et les plus satisfaisants.

lien 2 : Quel est votre définition personnelle de la vie ?

lien 3 : Découvrez et utilisez votre TALENT !!!

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lien 5 : écrire sa vie

lien 6 : plongez

lien 7 : imaginez

lien 8 : indépendance

lien 9 : miroir

lien 10 : être honnête

lien 11 :  croquez l’univers

 

Chacun est unique ! donc à chacun sa vie, ses rêves, … sa façon de voir les choses, …

Parce que chacun de nous est unique, il ne peut y avoir ni comparaison ni concurrence – Réalisation de soi, épanouissement, retour à l’essentiel, créer sa vie, être acteur de sa vie, être soi-même.

Accepte ce que tu es. Tu es unique et tu as un rôle à jouer. Ne perds pas ton temps à rêver d’une vie qui n’est pas la tienne : tu t’épuises inutilement. Applique-toi à faire ce que tu dois faire et alors tu connaitras le bonheur. 

 

Le bon style ne consiste pas uniquement, comme certaines personnes sans talent voudraient le faire croire, dans un heureux choix de mots sonores, dans un arrangement de phrases harmonieuses : les bons écrivains seraient bien moins rares, s’il n’était pas indispensable, pour mériter ce nom, d’unir à la correction du langage la propriété de l’expression, s’il ne fallait (…) être clair sans être diffus, et concis sans obscurité. Enfin, le bon style satisfait à la fois l’esprit, l’oreille et la raison. de Pierre-Marc-Gaston de Lévis

Avoir parfaitement conscience d’une personnalité unique est beaucoup plus rare que la plupart d’entre nous ne veulent l’admettre. de Richard Cowper

Les histoires sont aussi uniques que les personnes qui les racontent, et les meilleures sont celles qui réservent une surprise à la fin. de Nicholas Sparks

 

lien 1 : ta plume

lien 2 : indépendance

lien 3 : oeuvre

lien 4 : singularité

lien 5 : train

lien 6 : talent chance travail 

lien 7 : 100%

lien 8 : Ton Histoire ! Ta Vie !

lien 9 : Le plaisir que les autres vous voit différent mais génial, pionnier, moteur du changement, …

Le plaisir que les autres vous voit différent mais génial, pionnier, moteur du changement, …

 

Les lettrés sont ceux qui ont lu dans les livres ; mais les penseurs, les génies, les flambeaux de l’humanité et les pionniers de la race humaine sont ceux qui ont lu directement dans le livre de l’univers. de Arthur Schopenhauer

 

À voir ces bassins ravinés où les glaciers ont fait leur lit, on ne croit guère possible qu’un temps vienne où s’étire à la même place une vallée sylvestre et agreste parcourue de ruisseaux. Il en va de même de l’histoire de l’humanité ; ce sont les forces les plus sauvages qui ouvrent la voie, destructrices d’abord, mais leur activité n’en était pas moins nécessaire afin qu’une douceur de civilisation puisse plus tard monter ici sa maison. Ces énergies effrayantes — cela même que l’on appelle le mal — sont les architectes et les pionniers cyclopéens de l’humanité. de Nietzsche

 

Vous savez, ce pays, notre pays a plus de richesse que n’importe quelle nation, mais ce n’est pas ce qui nous rend riche. Nous avons l’armée la plus puissante de la terre, mais ce n’est pas ce qui nous rend forts. Nos universités et notre culture sont jalousés partout dans le monde, mais ce n’est pas la raison pour laquelle le monde vient vers nos rivages. La raison, c’est l’esprit américain, la promesse américaine, qui nous fait avancer même quand le sentier est difficile ; qui nous lie en dépit de nos différences ; qui nous fait porter le regard non pas vers ce qui est visible, mais vers ce qui est invisible, un endroit un peu fou. Cette promesse est le plus grand héritage que nous ayions reçu. C’est la promesse que je fais à mes filles quand je les borde le soir, et une promesse que vous faites aux vôtres, une promesse qui a permis aux immigrants de franchir les océans et aux pionniers de voyager vers l’ouest, une promesse qui a conduit les travailleurs à manifester et aux femmes à exiger le droit de vote. de Barack Obama

 

Les grands esprits ont toujours rencontré une opposition farouche des esprits médiocres. de  Albert Einstein

Les grands esprits discutent des idées ; les esprits moyens discutent des événements ; les petits esprits discutent des gens. de Eleanor Roosevelt

La solitude est bonne aux grands esprits et mauvaise aux petits. La solitude trouble les cerveaux qu’elle n’illumine pas. de Victor Hugo

Heureusement pour l’humanité de grands esprits travaillent encore, amenant de géniales idées qu’un esprit normal n’aurait pu avoir sans ingérer de fantastiques quantités de gin. de Dave Barry

 

initial : Croquez l’univers à pleines dents …

 

lien 1 : Soyez atypique, démarquez vous !

lien 2 : Les 3 phases d’un projets : le Ridicule, la Peur et l’Évidence !

Lien 3 : atypique
Lien 4 : visionnaire
Lien 5 : différent ou folie
Lien 6 : indispensable
Lien 7 : efficience 
Lien 8 : innovation et émotions

Lien 9 : pensez différent ! 

Lien 10 : L’innovation distingue le leader du suiveur

Lien 11 : créer l’envie
Lien 12 : Faire à 100%, malgré regards des autres, ils comprendrons un jour …

 

 

 

Vous êtes la moyenne des 5 personnes les plus proches de vous

Les personnes avec qui vous passez du temps influencent votre état d’esprit et vos émotions. Lorsque vous vous entourez-vous de gens positifs, qui ont confiance en eux, vous parviendrez plus facilement à surmonter vos difficultés et vous gagnerai d’avantage de « confiance en soi »

Tandis que si vous vous entourez de perdants, personnes négatives, …, qui se plaignent constamment de leur sort dans la vie, et vous ferez pareil.

Selon plusieurs études, l’entourage influence à 95% vos prises de décisions, vos actions, et donc vos réussites.

Donc, rappelez-vous que vous ne pourrez pas changer les gens : alors si certaines personnes vous tirent vers le bas au lieu de vous élever, peut-être vaut-il mieux passer un peu moins de temps ensemble ?

 

Il est nécessaire de faire le tri des relations qui ne nous conviennent pas (ou plus), même si je sais bien que ce n’est pas facile à faire! Car il nous arrive de continuer à entretenir des fréquentations toxiques par habitude peut-être, parce qu’elles font partie de notre famille (ou presque), parce que nous n’osons pas refuser les invitations, parce que nous ne savons pas dire non, ou encore parce que nous ne savons pas être suffisamment à l’écoute de nos propres besoins.

 

Entourez-vous de personnes qui vous tirent vers le haut, qui vous aident à atteindre vos objectifs, vos rêves.

 

lien 1 : S’entourer de personnes positives, et grandir avec eux …

Lien 2 : croquez l’univers
Lien 3 : regard des autres

Lien 4 : co fondateur
Lien 5 : savoir s’entourer
Lien 6 : abondance
Lien 7 : infuser
Lien 8 : différence gagnants / perdants

lien 9 : les 6 fantômes de la peur selon Napoleon HILL

lien 10 : Les facteurs d’influence : savoir s’en détacher pour être maître de soi

lien 11 : MANUEL, Épictète : rester serein en toute circonstance

lien 12 : Maîtriser sa vie – sculpter sa vie

lien 13 : Quitter sa zone de confort !

Lien 14 : définition personnelle de sa vie

Prendre du plaisir à réussir ; plus on réussi plus on s’auto encourage !

 

Il ne peut y avoir d’échec pour celui qui continue la lutte. de Napoleon Hill

L’homme est l’artisan de sa propre destinée et ses pensées et ses actes sont les outils avec lesquels il la crée. de Napoleon Hill

Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. de Sénèque

L’esprit supérieur qui, loin de railler, sait endurer la raillerie, se montrer indulgent aux imbéciles, ne pas s’irriter, ne jamais se venger, mais garder le calme fier d’une âme impassible. de Nikolai Gogol

Conquérir sa joie vaut mieux que de s’abandonner à sa tristesse. de André Gide

En persévérant on arrive à tout. de Théocrite

Ce n’est pas la force, mais la persévérance, qui fait les grandes œuvres. de Samuel Johnson

Point n’est besoin d’espérer pour entreprendre ni de réussir pour persévérer. de Guillaume le Taciturne

Le succès n’est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. Si vous aimez ce que vous faites, vous réussirez. de Albert Schweitzer

La plupart des hommes, pour arriver à leurs fins, sont plus capables d’un grand effort que d’une longue persévérance. de Jean de La Bruyère

La qualité d’un homme se calcule à sa démesure; tentez, essayez, échouez même, ce sera votre réussite. de Jacques Brel

Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté. de Winston Churchill

Jamais jamais jamais. N’abandonnez jamais. de Winston Churchill

 

lien 1 : 12 mauvaises habitudes à bannir

lien 2 : les 6 fantômes de la peur selon Napoleon HILL

lien 3 : Les facteurs d’influence : savoir s’en détacher pour être maître de soi

lien 4 : MANUEL, Épictète : rester serein en toute circonstance

lien 5 : Maîtriser sa vie – sculpter sa vie

lien 6 : Quitter sa zone de confort !

lien 7 : Déclic, se trouver « soi même » et devenir enfin soi même