Adopter un régime cétogène ne signifie pas sacrifier la variété et la saveur. Découvrez ce menu hebdomadaire riche en graisses saines, modérées en protéines et pauvres en glucides.
Lundi
- Petit-déjeuner : Omelette aux champignons et fromage.
- Déjeuner : Salade de poulet grillé avec avocat et vinaigrette cétogène.
- Dîner : Saumon cuit au four avec beurre à l’ail et brocolis.
Mardi
- Petit-déjeuner : Smoothie vert cétogène avec épinards, avocat et lait d’amande.
- Déjeuner : Salade de thon avec mayonnaise faite maison, céleri et laitue.
- Dîner : Poitrines de poulet farcies au fromage et épinards, accompagnées de brocolis.
Mercredi
- Petit-déjeuner : Yaourt grec nature avec des graines de chia et des noix.
- Déjeuner : Poivrons farcis au bœuf haché, chou-fleur et épices cétogènes.
- Dîner : Crevettes sautées au beurre à l’ail, servies avec des asperges.
Jeudi
- Petit-déjeuner : Œufs cocotte au bacon.
- Déjeuner : Salade de crevettes à l’avocat et huile d’olive.
- Dîner : Filet mignon grillé avec une sauce au poivre, accompagné de chou-fleur rôti.
Vendredi
- Petit-déjeuner : Avocat farci au saumon fumé et œuf poché.
- Déjeuner : Rouleaux de laitue au poulet, bacon, avocat et mayonnaise.
- Dîner : Poisson au four avec une croûte de noix et haricots verts.
Samedi
- Petit-déjeuner : Crêpes cétogènes à la farine d’amande avec du beurre.
- Déjeuner : Salade de concombre, tomate (remplacée par des poivrons rouges) et feta.
- Dîner : Brochettes de porc avec légumes grillés.
Dimanche
- Petit-déjeuner : Muffins aux œufs et aux épinards.
- Déjeuner : Pizza cétogène avec croûte de chou-fleur, fromage et pepperoni.
- Dîner : Poulet rôti au thym, accompagné de courgettes sautées au beurre.
Astuce du Chef : Assurez-vous d’ajuster les portions selon vos besoins caloriques et consultez un professionnel de la santé avant de débuter tout régime alimentaire spécifique.
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